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一隻腳由26塊骨組成，共有3個足弓位。分別是：
1. 內足弓 (最為明顯)
2. 外足弓
3. 橫足弓
主要由以下四個人體組織所維繫。
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. 足弓可比喻為彈弓， 走路時負責推進身體及吸收震盪扁平足的人仕
. 足弓缺乏了彈性，推動身體時肌肉需要用額外的能量去推動身體
後跟著地
》後跟外側最先著地
》壓力在後跟外側 (這亦是其中一個令鞋底後跟外側磨蝕的原因)
全足著地
》整個足底會與地面接觸
》足弓微微下降,產生吸震作用
》壓力在中足外側部份及慢慢向內移
支撐中期
》完全承受整個身體重量
》壓力集中在內側
後跟離地
》把身體向前推送
》壓力轉移至第二、三蹠骨頭及拇趾位置
》(另一隻腳在搖擺期)
搖擺期
》整個足部離開向前搖擺
》預備下一步的後跟著地 》(另一隻腳在支撐中期)
人從出蘭到年先，足部骨骼不斷變化，足愚亦隨之顯生。因應同的常見足部情沅需要，我們購買一系列的鞋墊及護足產品，減少足部勞損機會，保持足部舒適健康，達至最佳的護理效果，優化生活。
足部護理正確的第一步：
正如擦牙一樣；從這一刻間始，應作出以下的步驟：
• 每天用溫水清洗足部，不可浸得太久，然後抹乾，尤其注意腳趾之間。
• 若有需要，可用浮石把硬厚的皮膚磨去。
• 修剪腳甲，要平著橫剪，不可太深及太短，並可用趾甲銼把趾甲角位銼滑。
• 做適量運動，可加強下肢血液循環。
• 若發覺足部有紅腫、損傷、灼傷、變色或腳痛等問題時，應及早找醫護人員診治。
• 若可能應由足病診療師作定期性的足部健康檢查，尤其是足部易生毛病的患者。
特別護理：老年人、糖尿病病人或任何人的足部易產生問題的患者，應該特別注意足部的健康。
據資料顯示，糖尿病患者截肢率比非糖尿病患者高10倍以上，而在所有非創傷性截肢中，糖尿病足所致的占50%以上。另外，據有關資料記載，我國目前約有5000多萬糖尿病患者，其中有20%會發展成糖尿病足綜合征，而40%的糖尿病足患者需要作截肢手術，10%的患者截肢後30天內會死亡，50%的患者截肢後會在5年內死亡。
不客氣地說，只要有糖尿病，就有患糖尿病足的可能，其中又以長期血糖控制差、糖尿病病程超過10年、不注意足部的衛生保健及鞋襪不合適、足部有畸形或潰瘍病史、有吸煙飲酒等不良嗜好的患者更為常見。糖尿病足也不是一開始就併發的，通常先有以下一些不適，如常無汗、下肢出現色素沉著、下肢特別是末端感覺異常、行走呈鴨步、下蹲起立困難、足發涼、足部皮膚發亮變薄、皮下組織萎縮、足背動脈搏動減弱甚至消失等。一旦足部皮膚出現水皰、血皰或胼胝等，不管什麼原因引起，也不論表面看起來是大是小，如果一不留神使皮膚破損，就將導致足部潰瘍。如果這時還不重視，潰瘍將由表皮漸次深入到皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶直至骨骼，最終導致壞疽。
俗話說：“七分治療，三分護理”。這說明糖尿病治療重要，但足部護理的重要性也是不可忽視的，尤其是個人護理。
(1) 腳部的保護。除每日洗腳外，還要注意腳趾甲的清潔與修剪。修剪腳趾甲時要直剪，切勿彎剪，以免剪破甲床引發感染;也不要挖掘腳趾甲周圍的軟組織，以免感染。
修剪腳趾甲後，應銼平邊緣銳利或突起部分，以免刺傷鄰近的腳趾。長入肌肉內的趾甲可能引起感染，如果趾甲很堅韌，並有畸形或增厚，應去請醫生幫助處理。
(2) 鞋子的選擇。應細心選擇鞋子，使之穿著舒適、大小適合而腳趾不受擠壓。以旅遊鞋或布鞋較好，不宜穿高跟鞋。如果腳趾擠在一起，走路時互相磨擦，可以在腳趾間填塞些棉花或羊毛，以防擦傷;如果感到鞋子磨腳，應先檢查腳部有無紅腫、水皰或擦傷，然後檢查鞋子的相應部位，並設法處理鞋子突起或不平的部分。穿新鞋，尤其是新皮鞋，要循序漸進，第一天最好只穿1小時，以後每天增加1小時。
(3) 有汗腳的糖尿病患者，可撒些中性、無刺激性的粉劑或澱粉於腳趾之間，也可撒在鞋內或襪子內。勤換鞋、襪也是辦法之一，最好每天中午換一次鞋子與襪子。
(4) 腳部有雞眼或胼胝者，可以敷貼雞眼膏，最好請專科醫生處理，不要自己去撕扯，或用刀子切割、挖掘，也不要隨便請非醫務人員切、挖雞眼與胼胝。在鞋內置一軟的鞋墊，有利於防止雞眼與胼胝。
(5) 患有甲癬或足癬，容易引起皮膚裂傷。甲癬與足癬應請專科醫生治療，自己不要隨便用藥，因為一些商業性藥品對皮膚有較大的刺激性。
(6) 腳部發生腫脹或感染，應及時休息，直至痊癒。如果繼續走路，可能促使病情加重與發展。經常在水準位抬高患肢，可以改善血液迴圈，促進癒合。
(7) 腳部迴圈不好的患者，可以經常短時間地抬高下肢，如每小時抬高數分鐘左右，每天堅持腳與腿部運動，也可以改善局部的迴圈。如果因病不能堅持運動，則可以在床上活動腳和腳趾，作上下左右或環形繞圈活動，也可以試著用腳尖踮著站立。坐位時，不要將一條腿壓在另一條腿上，或是將膝蓋壓膝蓋，這樣不利於血液迴圈。
最後要提醒的是，如果不幸罹患了足部潰瘍，要抓住最後的機會，儘早到專科醫生處診治，積極配合治療。如果因為過多考慮一時的費用而“心慈手軟”，一旦進入糖尿病壞疽階段，後果就嚴重了。由於糖尿病是一種全身病變，可以影響各個器官，當出現壞疽時，通常很多微血管已經堵塞，因此糖尿病壞疽截肢的部位一般較高，而且療效較差。
總之，預防比治療更重要。為了不讓截肢的悲劇再現，請糖尿病患者多多注意！
拇趾外翻
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定義:
拇趾向外傾斜超過15度 成因:
1. 遺傳/ 先天
2. 經常穿著高跟/尖頭鞋
3. 扁平足 影響:1. 波子骨發大及生痛，穿鞋時可能較困難
2. 嚴重者第二趾會疊上拇趾
處理:1. 避免穿著高跟/尖頭鞋
2. 使用波子骨夾及分趾軟墊控制惡化程度
3. 使用波子骨墊減少波子骨與鞋之間的磨擦
4. 手 術 (嚴重足趾重疊者)
定義:
第一蹠骨頭內側凸出 成因:
拇趾外翻、痛風症、 拇趾滑囊炎等 影響:
穿鞋時，波子骨與鞋互相磨擦產生痛楚或厚繭
處理:不同成因之波子骨發大需配合不同的處理 例如痛風症者需使用藥物控制，拇趾外翻者需使用矯正器具或手術處理
繭
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定義:
生長在腳板上的厚皮 成因:
1. 長時間磨擦及受壓而產生
2. 穿著鞋底硬的鞋 影響:
繭的位置太厚會生痛
處理:
可使用軟繭膏慢慢軟化厚皮
雞眼
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定義:生長在足趾上的厚皮 成因:
足趾受到重複性壓力及磨擦 影響:
雞眼的位置太厚會生痛
處理:
1. 可使用“足趾套”防止磨擦
2. 穿著鞋頭空間較大鞋款，避免鞋頭壓抑足趾
後跟骨刺
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定義:後跟骨之骨骼增生 成因:
1. 不妥善處理之足底筋膜炎， 一般會有足底筋膜撕裂的現象
2. 後跟骨會有骨骼增生，連接撕裂的足底筋膜
3. 形成後跟骨剌 影響:
步行或站立時， 後跟有刺痛的感覺
處理:1. 可使用後跟吸震鞋墊
2. 避免穿著平底鞋
定義:
足底筋膜發炎及痛楚 成因:
1. 足底筋膜受到外來刺激，加劇筋膜拉扯
2. 外來刺激包括有長時間步行或足弓偏低 影響:
1. 足底筋膜與後跟之接駁處產生痛楚
2. 特別是早上下床時，痛症會最為明顯
處理:1. 穿著有足弓承托及吸震功能的鞋墊
2. 看醫生，食消炎止痛藥
3. 物理治療
4. 休息
爪狀趾
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定義:腳趾呈爪狀 成因:1. 長時間穿著尺碼太細及太大的鞋
2. 因高弓足引起 影響:影響外觀，腳趾容易因磨擦而產生厚繭
處理:1. 用足趾墊/ 趾骨槽填補足趾底的空間，增加接觸面，平均分佈足底壓力
2. 避免穿著太扁身的鞋
- 穿鞋步驟
- 先解開鞋帶或魔術貼， 穿鞋後把腳移後至後跟杯， 才縛鞋帶或魔術貼
- 避免在未解開鞋帶或魔術貼前便穿鞋， 除了容易弄傷腳部外， 亦會令鞋容易耗損
- 預留生長空間
- 替小朋友買鞋時， 適宜預留8 – 10mm(約一個手指位)空間預留生長
- 太緊或過鬆都容易引起厚繭等問題
- 購鞋需知
- 用尺準確地量度
- 最好下午或黃昏購鞋， 因為經過一天的活動後， 雙腳比早上略大， 所以黃昏尺碼較為準確。
- 避免只跟隨穿慣的鞋碼去選擇尺碼， 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺碼準則， 須穿上腳嘗試才可作準
- 內生甲(倒甲)需知
- 平剪腳甲， 不可修圓， 減少因剪傷兩側甲床而引起內生甲的機會
- 避免穿著過緊的鞋或襪， 減少因壓迫兩側甲床而引起內生甲的機會
- 穿新鞋需知
- 即使新鞋合腳， 鞋身及鞋底仍然偏硬， 長時間穿著亦容易引起腳部不適
- 建議循序漸進穿著
- 糖尿病腳護理
- 洗腳時避免用毛刷擦腳以免皮膚破損
- 洗腳後抹乾趾縫間的水跡
- 乾燥必須塗上潤膚膏
- 腳汗多的病人， 可用棉花棒將火酒塗於趾縫間， 再用紗布分隔， 切勿用爽身粉， 以免堵塞毛孔
- 每天小心檢查腳部， 及早發現足部損傷(例如: 皮膚爆裂， 水泡及雞眼等)， 以便作出適當的處理
- 鞋與活動的配合
- 穿著皮鞋做運動除了容易弄傷腳部外， 亦會令鞋容易耗損
- 建議穿著運動鞋才做運動
- 腳背較高， 選鞋需知
- 如穿著不能調較的鞋款， 會增加壓腳背的機會
- 建議穿著可調較式(魔術貼， 鞋帶)鞋款， 以配合腳背高度
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