8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效

8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效

大部分的現代人常忙碌於工作而缺乏運動，因而體弱多病，甚至精神不濟，這8 種不同的運動，其中有幾項超容易的耶～


1、小跑運動健腦 

當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。

加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。

他就此問題對很多人做了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58 ％，而吃藥只能恢復到 40 ％～50 ％。


2、下蹲運動強心

常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，

但不可忽視心臟功能這個主要因素，
常做下蹲運動可改善此症狀。
方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。

一般每天做 2～3 次，每次下蹲 30～40次即可。


3、扭腰運動健胃

腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，
站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反覆。

每天早、中、晚各做一次，每次做 100下，可使腸胃功能得到改善。


4、屈指運動養眼

每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然後向掌背伸展動作，各做十餘次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，

按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。


5、多笑運動強肝

巴黎著名醫生亨利．呂班斯博士稱「笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法」。人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，

對肝臟等消化器官達到鍛煉與＂按摩＂作用，
促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。

南斯拉夫醫學博士波卡斯要求

「男子每天笑 14～17 次，

女子每天笑 13～16 次」，

奧秘之一就在這裡。


6、跳躍運動壯骨

美國諾丁漢大學研究人員

以絕經前的女性為物件進行觀察，發現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，一年後其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚了3 %。

究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液循環，而地面的衝擊力又激發了骨質的形成。

只要每天堅持做 50 次跳躍運動，

就能有預防骨質疏鬆的效果，

如跳繩、踢毽子等運動形式均可。


7、捏指運動壯陽

我國俗語有＂十指連心＂之說。
手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有＂商陽＂穴，經常刺激此穴，

可以強精壯陽，推遲性衰老。

方法是用手指捏弄食指，或按摩食指＂商陽＂穴，每次 2～3分鐘，早、中、晚隨時可做。


8、跪拜運動護脊

脊柱是人體後背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。

最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動作，

使脊柱的關節、肌肉、韌帶在伸縮中得到鍛煉，

從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。
原來照顧好自己的身體每個部位，其實沒有想像中的難～
只要長久堅持這 8種不同運動，就可以避免病痛來找麻煩了...
大家一起健康過生活吧！


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