法式滾球
法式滾球的英文名為Pétanque，其字義來自法國 普羅旺斯語pes tanques，也就是玩的時候必須要「雙腳不離地」，亦即滾球選手應該要保持雙腳同時站立於地面，球手可以利用直立微彎的姿勢或蹲姿來拋擲滾球。每個歷史悠久的國家都有自己的投擲遊戲，做為體能戰技的練習，如中國的「投石」運動、歐洲發展出的「鉛球」運動；當然，滾球運動也是起源於歐洲，在中古世紀傳入法國後，就在法國廣受歡迎，生根發展，曾經因為熱中滾球的士兵為了打滾球而怠惰操練，讓該國的國王下令禁止滾球運動，在歐洲文藝復興時期（14世紀到17世紀），甚至連教宗都挑選滾球高手做為他軍隊的射石手。在法國已有103年歷史的pètanque，在馬賽港和普羅旺斯地區成為優雅的休閒生活方式之一，因為不是激烈的運動，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料兼聊天，堪稱是最優雅時尚的休閒型運動。滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便，是一項親和力極高的全民運動；根據國際滾球總會最新資料顯示，全世界已有78個國家投入滾球運動，每年國際賽事交流相當活絡。2005年台灣引進滾球運動，已正式列入每兩年舉行的全民運動會的競賽項目，2008年11月台灣舉辦亞洲盃滾球錦標賽、2009高雄世界運動會的競賽項目，並在全台各地興起滾球風潮；滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。
器材
1. 目標色球(jack)：直徑3公分的圓球，是木質或是複合材質製成，可以是任何顏色的，一般來說，會以鮮豔一點的顏色來突顯目標球，而目標色球的最終目的，是決定每局的得分。
2. 滾球(pètanque)：金屬材質的圓球，現在大多是鋼質（產自法國），直徑可在7.05到8公分之間，重量在650公克到800公克之間，依個人個手掌大小及喜好來購置個人專用球，現在台灣所見的滾球有休閒與比賽兩種球型，休閒球的大小與重量都是一樣的，而比賽球就是個人專用的球，有多種重量和大小可以選擇。這是整個遊戲中最重要的工具，透過每顆球表達投出者的想法，是要進攻還是防守？
3. 擲球圈(circle)：建立擲球區的工具，投擲區的直徑50公分，可以用劃的，主要是確定每個人擲球的位置都是一樣的。
場地介紹
如果不是正式的比賽，滾球可以在任何場地投擲，不過大約需要寬約3公尺長約12公尺的空地，就算場中有一些小型的阻礙物，如樹根、石頭、樹枝都是無所謂的，但是為了安全起見，請注意水泥地和瓷磚地等是不能投擲的，最好也能注意是否有人或動物會在場地中間穿越，所有的運動，安全是最重要的。
正式比賽的場地為寬4公尺長15公尺的細沙碎石地（或硬土壤地、短草地）。
開始滾球運動的準備活動
1. 暖身運動：所有的運動都需要有暖身活動，暖身運動是告知身體即將開始從事運動，讓身體的運作系統（包含心肺功能、肌肉骨骼、散熱系統）可以有緩衝的時間來調節與安靜時不同的水平。滾球運動大部分的活動在上半身，所以在肩、肘、腕、指的關節部分需要著重暖身活動，完整的暖身活動應包含全身的活動，並且讓心跳比平靜時略為加速，讓身體肌肉的溫度提升才有助於運動的安全性與活動性。
基本動作訓練
1. 基本姿勢
滾球運動在經過長時間的發展才有現在「規定」的動作，當然每個人在體型與技巧的不同，而有不同的動作姿勢。但是最基本的重點還是要能讓自己動作具有穩定性才能有最好的基本技巧。
☆ 站姿與蹲姿
因為單手擺動投擲的關係，穩定平衡的站姿或是蹲姿是相對重要的，站立時腳的位置可以平行也可以一前一後(略差半腳的位置)，前面的腳與握球的手為同一邊（意思是右手擲右腳前，左手擲左腳前），蹲下時，腳跟會自然離地，與握球手同一邊的大腿需保持水平，蹲姿必須穩定不因擺動動作而跌倒。
☆ 握球動作與投擲方式
並沒有規定握球的五指並須併攏，可以以最輕鬆的方式握住球，會建議除大拇指外的四指略為併攏，手心朝上將手指內彎握住球，此時掌心與球之間會有一點點的空隙。
正確的握球姿勢應是：手心向下，大拇指張開，其他四指併攏，緊扣在鐵球上；然後，打開手心，伸長手指頭，讓鐵球滾出手心，順著指尖滑出。
站立擲球時，手臂的擺動：
手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。幾項重點如下：
● 握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。這是預備的姿勢！
● 該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。
● 另一隻手臂也應該隨著擺動，扮演抗衡的角色，以便保持身體的平衡。
● 等到手臂擺盪到預期中的高度時，將手掌張開，讓鐵球順著指尖拋出。
● 雙眼不要離開目標或預定的落地點。
● 雙腳跟著擺動，雙膝可以彎曲，但是腳跟千萬不能離地。
下圖由左至右
準備 ＝＞反轉手臂,往後擺＝＞手臂超過身體中線 ＝＞往前擺 ＝＞拋出
蹲姿擲球時，手臂的擺動：
● 採用蹲踞的姿勢是不要讓球像採用立姿時拋得那麼遠又那麼高。要注意將大腿擺平，上半身和肩膀挺直，非擲球的手臂從肩膀以下伸直，以便保持身體的平衡，腳跟離地。
● 拋球的方式其實和站姿時沒有什麼差別，然而身體的擺動較輕微，因為目的是想將球輕輕地拋出。
下圖由左至右
· 準備 ＝＞反轉手臂,往後擺 ＝＞手臂超過身體中線 ＝＞拋出
☆ 擲球技巧
有三種技巧可以使用：
1. 滾動式擲球
2. 中拋球
3. 高拋球
依照不同的距離與場地狀況來判斷該用哪一種方式擲球最適當。
1. 滾動式擲球：當場地平坦，球在滾動時不會因為障礙物或是不平而在地面上彈跳，搭配適當的拋球力道與滾動距離，讓球可以接近目標的方式
2. 中拋球：又稱半弧度式擲球，當場地不平坦時，可以藉由中拋球越過不平坦的地區，這種投擲方式球還是會滾動一定的距離，讓球接近目標
3. 高拋球：又稱大弧度式擲球，這是擲球技巧中較難學習的方法，必須提醒大家若是滾動式與半弧度式拋球的技巧尚未熟悉時，請勿隨意練習此種技巧，當球拋出的高度愈高，意思也是落地時動能愈大，若是擊中物體或是他人，會造成極大的危險！
使用大弧度的擲球方式有兩個要件：
● 需要將鐵球丟高，然後讓球幾乎垂直落地。
● 鐵球會自轉，但和自然前進的方向相反〈回旋轉〉。
因為有了這兩種轉動的結合，所以鐵球在落地時幾乎就靜止不動。
我們可以區分：
● 在半弧度的擲球方式當中，鐵球被拋往距離目標色球前2或3公尺前的地方。
● 在大弧度的擲球方式當中，鐵球被直接拋向目標色球附近。
開始比賽了！
等到基本的動作和技巧有了之後，我們就可以開始組隊來個愉快的比賽了，比賽這件事情不必看的太嚴肅，有時候藉由比賽來互相琢磨技巧與增進感情的一種方式，尤其是在法式滾球這項運動之中，你可以想成下午茶的時間，在公園空地上，悠閒的喝茶聊天順便動動身體，而沒有年齡體型限制的法式滾球，就算是老年人與兒童，都是可以一起參加的活動，就算是穿著美美裙裝的女性，也是可以一起參加的。
法式滾球簡易規則
1. 分成A、B兩隊，比賽可以用下列方式進行：
1對1，每人使用3顆球。
2對2，每人使用3顆球。
3對3，每人使用2顆球。
2. 玩法簡介
在4×15公尺、無障礙的沙碎石地（或短草地、硬土地），站在直徑50公分之擲球圈內,向前方丟擲目標色球與滾球，讓自己的球比對方的球更接近目標色球為目的進行輪流擲球。每一局的比賽，由前一局得分的隊伍負責擲出目標色球（第一局用擲銅板或是猜拳決定），並擲出第一球，再換另一隊擲出一球，接下來由距離較遠的隊伍擲球，直到更接近目標色球才換對方擲球，當兩隊所有的球都擲出後，計算得分的方式是找出兩隊最接近目標色球的滾球，最接近目標色球的隊為得分隊，只要有一顆球比對方更近目標色球就是得一分，範圍內有兩顆球就是兩分；以此類推，然後收回所有的球，並將擲球圈移置以目標色球為圓心的位置向球場另一端開始下一局比賽，以先得13分者為勝，結束比賽。
比賽時相關規則：
1. 其實法式滾球是很自由的比賽，所有相關的規則只要兩隊同意都可以執行，但是一些比較正式的規則是要請大家遵守，而且當與國外友人一起遊戲時，這些規則就是放諸四海皆準的原則。
2. 擲出的目標色球距離約在擲球圈邊緣量起6到10公尺之間。若是遇到15歲以下的青少年與兒童，可以將距離拉在4到9公尺之間。
若雙方有一方不同意該距離長度，則以皮尺測量距離為準。
請遵守雙腳不離地、不可踩在擲球圈上擲球、手心向下擲球、擲出的球尚未落地前不可離開擲球圈。
3. 不管是任何人進入擲球圈準備擲球，請保持安靜，不可故意出聲或做動作干擾。
4. 若是擲出目標色球達3次不能成立有效位置，則換對方擲出目標色球（也是3次機會），但第一隊仍保有擲出第一顆滾球的權利。
5. 每一球擲出後都應做上記號，包含擲球圈與目標色球，若是沒有做記號的球，在發生失誤時將以現在所在的位置為準。
6. 球賽進行中，若是目標色球因被擊中而彈出場外，這時目標色球成為死球，決定該局結果有兩種情形：
A. 雙方球員手上皆有未擲出之球，則該局和局不算，重新開始該局，由上一次得勝局隊擲目標色球，擲球圈不移動。
B. 有一隊球員手中有未擲出之球；另一隊則無，此情形為手上有球的隊為勝，而得分就是手上的球數（剩一球得一分；剩二球得二分），開始下一局的擲球圈位置則以目標色球出界的位置向場內移動一公尺的地點為擲球圈定位。
法式滾球的進階技術：
Pointing & Shooting
pètanque法式滾球的比賽結果是以最接近目標色球為判決結果
，所以在戰術上就會有兩種方式：
1. 自己的球愈接近目標球；
2. 把對方最接近的球趕走，以下就這兩種技法做一個說明與討論。
Pointing（定位法）
將球拋擲至最適當的位置上，乍看相當容易，但在法式滾球的世界中Pointing是一種非常高的技術，因為球能夠在你的手中拋出後停在定位上，除了抛擲的角度和力道外，還有球的落地點與滾動時經過場地的狀況，都是一個球員要細心注意的細節，所以pètanque的球員都要仔細的觀察擲球圈與目標色球間地面的狀況，而力道與角度的掌握就是在長時間的練習中，去找尋最佳的擲球動作，而滾動、中拋高拋的擲球方式都可以將球送到定位，這需要經驗去磨練！
Shooting（射擊法）
字面上已把這種方法解釋的淋漓盡致，Shooting就是把對方的球撞擊離開原位，這種主動發動攻勢的戰法，在高水準的球賽中是最能振奮人心的技術表現，懂得撞球的人都知道，入射角與反射角的原理，但是在法式滾球的世界，因為地面的摩擦與滾動會對球會有很大的影響，所以大部分的Shooting會讓球直接撞擊對方球，撞擊力道會直接反應在球上。另外一種方式就是藉由撞擊而讓同隊隊員的球更接近目標色球，臨場的戰術決定將會左右比賽結果。
總結
pètanque法式滾球在國內算是新興的運動，而且這項運動輕鬆好玩，對體能負荷不大，沒有年齡、性別、身高、體重的限制，在過程中最重要的是謀略與戰術，對於思考邏輯與人際關係也有很大的幫助，現今的坐式生活，若是藉由這種遊戲的方式來達到運動的效果，針對現在的生活方式是再適合不過的，這種快樂的運動老少咸宜，沒有體能的限制，可以一起同樂。
谷淑華 南台科技大學 體育教育中心講師
行動電話：0939256250
e-mail：cuckoo@mail.stut.edu.tw
參考網址
· http://www.fipjp.com/ 國際滾球總會
· http://tw.myblog.yahoo.com/jw!UH7vdJuYAxk8d3.XOEE-/archive?l=a高雄市滾球委員會YAHOO部落格
· http://petanqueuni.my web .hinet.net/屏東縣滾球委員會
· http://tw.club.yahoo.com/clubs/TainanPetanqueClub 台南伯通客俱樂部 YAHOO部落格
· http://www.wretch.cc/blog/tainanobut台南縣滾球委員會
· http://www.087626672.com.tw 屏東癮石男女生態藝術園區
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