確診糖尿病者 服糖尿藥 節食減肥 去做運動

確診糖尿病者 過早服糖尿藥
應該節食減肥 立刻去做運動2009/3/11 蘋果日報報導

英國每三名糖尿病患者，就有一人太早服藥。英國調查了650名糖尿病患者，發現36%在診斷患有糖尿病後一個月內，便被醫生給予控制藥物。當地的病人組織認為，糖尿病多與過胖及不良飲食習慣有關，太早服藥病人根本沒有從生活習慣去改善健康問題。組織認為，病人除了服藥，又應學習控制飲食及做運動，這樣才是正確控制糖尿病。

過早服糖尿病藥或會造成對西藥的倚賴，而且降糖西藥均有副作用，包括導致低血糖、心慌、出汗、有飢餓感，嚴重其至出現意識障礙，有時也會出現皮疹等過敏反應以及肝腎功能等損害。

一旦發現血糖較高，第一件事不是服西藥，而是從飲食著手。首先飲食盡量少鹽少糖，而鹽和糖都是小心選擇。我們應以天然海鹽煮食，巿面上所謂的粗鹽其實都不是真海鹽，因為真正的海鹽除了含有鈣化納 (NaCl) 外，還有其他礦物質，所以看起來是是啡啡紅紅，不是透明漂亮的晶體。

Compared to RealSalt brand salt, some sea salts appear stark white because they have undergone a harsh refining process (although some sea salts are naturally white). Unlike RealSalt, some salts are filled with silicates, dextrose, and other additives. By contrast, RealSalt is an all-natural, kosher-certified sea salt extracted from deep within the earth, crushed, screened, and packaged. RealSalt's unique flecks of color are the result of more than 50 natural trace minerals essential to human health (including natural iodine!). Experience the goodness of RealSalt!

真正天然海鹽

至於糖，當然都以天然糖為佳，巿面上通常都是白砂糖，這些精煉的糖身體是不喜歡的，最佳還是選擇黃糖、片糖、蔗糖較好。

天然糖

還有每晚10點半後不宜再進食，因為進食後不久又睡覺了，那身體應該去休息，還是繼續工作去消化胃腸內的食物？ 最重要，發生了糖尿病，如果不在初期控制，後果可以很嚴重。

糖尿病患者可按照飲食平衡的原則選擇食物。首先應避免食用高糖、高脂肪食品，在規定進食量內選擇四大類食品(穀薯類，蔬菜水果類，肉、禽、魚、乳、蛋、豆類，油脂類)，不偏好某一類食物。不抽煙，最好不喝酒或者少量飲用無糖的幹紅或幹白葡萄酒，不要隨意吃零食。

糖尿病患者在空腹血糖在7.8毫摩爾/升以下，餐後兩小時血糖在10毫摩爾/升以下，以及糖化血紅蛋白在7.5%以下，病情穩定，不常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養師指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，比如草莓、番茄、黃瓜等。另外，西瓜、柳丁、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、鳳梨、櫻桃等水果含糖量也較低，每100克含糖量均少於10克，可以適當選擇。