Dr Spencer Lai (賴鶴明 博士)
前任 珠海學院工商管理學系 系主任 (1996-2006),以真實身份亮相,目的是希望藉著網絡之威力,將我的換腎後生活狀況及其後遺症狀,傳予失去連絡的舊友、學生及腎友分享!
2015年1月5日 星期一
練腹肌的超強新招
練腹肌的超強新招
還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎?那你就out了!試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會發現驚人的改變,學起來
!
如果只是維持身材好看,必須持之以恆,搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練,不然可是會消下的喔!
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