大肚子神奇消失的運動法

大肚子神奇消失的運動法

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！ 如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加，不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！

1、美化腰部、消除贅肉。

2

、強化腹肌及腰背的肌腱　

3、左右兩邊伸展運動

       

4、美化背部線條，預防頸椎病

　　

5、手腳並用可以讓身體左右均衡

　

6、同時增加手部柔軟度

 

    

7、收緊腹部肌肉

   

8、減去小肚腩

      

9、增加腳部柔軟度結實臂部

     

 


  10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉   

      

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉