該節為詠春拳小念頭（一）
（開馬，交叉按手、封手、收拳，左右沖拳、圈手、揦手，收拳）
小念頭不正，終生不正。
如果你沒有任何的功夫基礎，不要緊！你只要把握一個“正”字，就很容易學好。
如果你練過其它的功夫，也不要緊，同樣把握這個“正”字，
在練習小念頭的時候暫時忘記其它的功夫，也一樣可以練好。
整套小念頭教程分為多個帖子，請按順序演練。
開馬
注意事項：
在練習全過程中，雙拳不要接觸身體，為的是鍛煉左右腦同時使用。文中所講順時針和逆時針都是相對練習者本身而言。
[1] 身體自然站立，雙眼目視前方，緩慢呼吸，集中精神；
[2 - 4] 雙手平舉握拳，反轉夾肘，以雙肘為發力點往身體兩側回抽，雙拳自腰間上提至胸側；
[5 - 8] 先左腳後右腳畫半圓開馬，呈二字鉗陽馬。
交叉按手、封手、收拳
[9] 雙拳變掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然後手腕反轉令掌心朝下，以肘發力運至掌外側，雙掌按下至雙肘伸直位於腹部。
[10] 雙手腕翻轉令掌心朝內，同時雙手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在內右手在外。
[11] 雙掌變雙拳，以雙肘為發力點往體側回抽，雙拳自腰間上提至胸側收拳。
左右沖拳、圈手、揦手、收拳
[12] 左拳向右斜出，令左肘歸中至前胸，以肘底發力將拳頭以寸勁直線彈出，力達拳面，完成日字沖拳。
[13-16] 左拳變掌，左手夾肘翻轉，掌心朝上；繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝右、下、朝上旋轉一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
[17-21] (左手換成右手，依次重複12-16的動作）右拳向左斜出，令右肘歸中至前胸，以肘底發力將拳頭以寸勁直線彈出， 力達拳面，完成曰字沖拳。右拳變掌，右手夾肘翻轉，掌心朝上；繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上旋轉 一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接著，右手 夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。
詠春拳小念頭（二）（左右按手、雙後按手、雙前按左橫拍手...）
左一攤三伏
[22-23] 左拳變掌，沿指尖方向斜出，令左肘歸中至前胸，以肘底發力令左掌緩緩向前攤出，呈左攤手，指尖的高度與下頜平齊（此為“一攤”）。
[24-26] 左手放鬆手指，手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝右、手指朝上 出，（大拇指仍彎扣）；護手緩慢回收至頸部。護手動作也稱為“佛掌”。
[27-28] 左手再次放鬆手指、自然下垂，大拇指輕按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發力將伏手前送並稍向上提起，高 至胸前，手指斜向下。（此為“一伏”）
[29-32] 左手手指放鬆，手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍彎接扣）；護手緩慢回收至頸部。
[33-34].左手手指自然下垂，大拇指輕 按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上 腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發力 將伏手前送並稍向上提起，高至胸前，手 指斜向下。（此為“二伏”)
[35-38].左手放鬆手指，手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上旋轉一周做圈手， 最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護手緩慢回收至頸部。
[39-40] 左手手指自然下垂，大拇指輕按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，將伏手前送並稍上提起，高至胸前，手指 斜向下；（此為“三伏”)
[41-44] 左手放鬆手指，手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上旋轉一周做圈手，
最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護手接著以肘發力緩慢回收至頸部。（至此為“左一攤三伏”）。
左橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[45]左掌以肘底發力運動於掌側拍出至右肩，手指朝上，呈橫拍手；
[46]左手肘部保持不動，左掌掌心朝前，以掌外側發力使前臂移至胸前成為格手；
[47] 肘底發力運勁於掌根掌外側，然後以前臂的寸勁通過胸前的中線位置拍出，手臂伸直成正掌。
[48-51] 左手夾肘翻轉，掌心朝上；繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手：使手 心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
右一攤三伏
[52] 右拳變掌，沿指尖方向斜出，令右肘歸中至前胸，以肘底發力令右掌緩緩向前攤出，呈右攤手，手指朝上指尖的高度與下頜平齊。（此為“一攤”）
[53-55]右手放鬆手指，手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手.最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝左、手指朝上指尖的高度與下頜平齊。（大拇指仍彎扣）；護手緩慢回收至頸部。
[56-57] 右手手指自然下垂，大拇指輕按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發力將伏手前送並稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此為“一伏”）
[58-61] 右手放鬆手指，手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手，最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎接扣）；護手緩慢回收至頸部。
[62-63] 右手手指自然下垂，大拇指輕 按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，接著以肘發力 將伏手前送並稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此為“二伏”)
[64-67] 左手手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手， 最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護手緩慢回收至頸部。
[68-69] 右手放鬆手指、自然下垂，大拇指輕按於中指第三截，手腕往前下壓、移至上腹，手臂夾肘歸中成伏手，將伏手前送並稍上提起，高至胸前，手指 斜向下；（此為“三伏”)
[70-72] 右手手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手，
最後掌根發力以寸勁下沉成護手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍彎扣）；護手接著以肘發力緩慢回收至頸部。（至此為“左一攤三伏”）。
右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[73] 右掌以肘底發力運動於掌側拍出至右肩，手指朝上，成橫拍手；
[74] 右手肘部保持不動，右掌掌心朝前，以掌外側發力使前臂移至胸前成為格手；
[75] 肘底發力運勁於掌根掌外側，然後以前臂的寸勁通過胸前的中線位置拍出，手臂伸直成正掌。
[76-79] 右手夾肘翻轉，掌心朝上；繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手：使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接著，右手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。
左右按手、雙後按手、雙前按
[80] 左拳變掌，手腕翻 轉令掌心朝下，以肘發力 運勁於掌根掌外側，左掌朝左前下方以斜撐按出， 手指朝前，成左按手；
[81] 緊接著右拳變掌，手腕翻轉令掌心朝 下，以肘發力運勁於掌根掌外側，右掌朝右前下方以斜撐按出，手指朝前，成右按手；
[82] 雙掌後擺置於身後，指尖指向後腰，以肘發力運勁。于掌根按下成雙後按手；
[83-84]雙掌擺置於胸前，指尖朝前，以肘發力運勁至掌根及掌外側，雙掌朝前下方以斜撐按出，成雙前按手。
詠春拳小念頭（三）（左一攤三伏，左橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳）
疊橋手、左右殺頸手、換橋手
[85-86] 雙手交叉，左手在前右手在後，以雙肘發力，雙手飛起至雙掌平行平置於胸前，左手在下，成疊橋手；
[87] 左腳併攏至右_內側，腳尖點地；同時，兩手平行向右轉動； 在上右手在下，成疊橋手；
[88-90] 左腳朝左後方45度撤步，腰、馬、步合一轉成高位平馬，雙手下引， 由右下方經腹前順時針再朝左上方運動；左手以時底發力運勁於掌外側，手掌由下而上朝左上方斜擊至手臂伸直，掌外側高於頸部，成左殺頸手：同時右手手腕旋轉，手掌置於左胸，掌心向上；
[91] 左手曲肘回折，手掌掌心向下，同時右手腕反轉令掌心向下，兩掌平行置於胸前，左手在上右手在下，成疊橋手；
[92] 右腳併攏至左腳內側，腳尖點地，兩手向左牽引；
[93-94] 右腳朝右後方45°撤步，腰、馬、步合一轉成高位平馬做右殺頸手，方法同上述左殺頸手；同時左手手腕旋轉令掌心向上，手掌置於右胸；
[95] 左腳併攏至右腳內側，腳尖點地，兩手做疊橋手，左上右下；
[96-98] 左腳朝左前方圈馬開步，右腳緊跟著經過左腳內側向右圈馬開步，站回鉗陽馬；雙手在左腳圈馬時不變，在右腳向右開步時換橋，即右手在左手後面升起往前平置，左手在右手前面下沉往後平置，換成右手在上左手在下的疊橋手。
雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、揦手、收掌
[99-100] 雙肘下沉令雙掌交叉，手腕翻轉令掌心朝上，雙肘歸中、雙掌朝前送出成雙攤手。
[101] 雙肘不動，手腕翻轉令掌心朝下，以掌跟為發力點並用寸勁下挫，手指自然朝上，成雙窒手;
[102] 以肘底發力運勁至指尖，雙手手指同時用力向前標出，掌心朝下，成雙標指；
[103] 雙肘下沉，運勁於掌根及掌外側，雙手掌朝前下方拍擊，成雙下拍手；
[104]雙手猛地抬起，手腕向上頂，手指自然下垂，成雙頂手。
[105-108] 雙手夾肘翻轉，掌心朝上反掌；繼而放鬆手指，雙手腕同時旋轉，令手指向內、向下、向，外、再向上旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；雙手手掌運勁於手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相對，呈雙揦手；接著，雙手夾肘，翻轉拳頭令拳眼各自朝外、拳面朝前；雙手屈肘回抽，雙拳自腰間上提至胸兩側。
左橫拍手、橫掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[109] 左掌以肘底發力運動於掌側拍出至右肩，手指朝上，成左橫拍手；
[110] 左肘歸中，手掌擺置於胸前，手指朝左、掌心朝前，肘底發力運勁於掌跟及掌外側用寸勁擊出，指尖朝左，成左橫掌。
[112-115] 左手夾肘翻轉，掌心朝上反掌；繼而放鬆手指，以手腕旋轉’令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右’呈揦手：接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
右橫拍手、橫掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[116] 右掌以肘底發力運動於掌側拍出至右肩，手指朝上，成右橫拍手；
[117-118] 右肘歸中，手掌擺置於胸前，手指朝右、掌心朝前，肘底發力運勁於掌跟及掌外側用寸勁擊出，指尖朝右，成右橫掌。
[119-121] 右手夾肘翻轉，掌心朝上反掌；繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手：接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。
左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、剌手、收拳
[123] 左拳變掌，沿指尖方向斜出，令左肘歸中至前胸，以肘底發力令左掌緩緩向前攤出，成左攤手，指尖的高度與下頜平齊。
[124-125] 左掌回收至胸前，手腕翻轉至掌心 朝下，手掌運勁於掌外 側並朝前下方攔擊，手 肘伸直、掌心朝下、指 尖朝右，成左攔手；
[126-127] 左掌回收至腹前，手腕翻轉至掌心朝上，接著手腕沿指尖方向斜出，令左肘歸中至胸前，以肘底發力令左掌緩緩向前攤出，成左攤手；
[128-130] 左掌順時針做左圈手，同時左肘回收，緊貼左胸，當圈手的手指朝左時肘底發力以左橫掌擊出；
[131-134] 左掌反掌令掌心朝上，繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，使掌心 朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈喇手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳 眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
右攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、剌手、收拳
[135] 右拳變掌，沿指尖方向斜出，令右肘歸中至前胸，以肘底發力令右掌緩緩向前攤出，成右攤手，指尖的高度與下頜平齊。
[136-137] 右掌回收至胸前，手腕翻轉至掌心朝下，手掌運勁於掌外側並朝前下方攔擊，手肘伸直、掌心朝下、指尖朝左，成右攔手；
[138-139] 右掌回收至腹前，手腕翻轉至掌心朝上，接著手腕沿指尖方向斜出，令右肘歸中至胸前，以肘底發力令右掌緩緩向前攤出，成右攤手；
[140-142] 右掌順時針做右圈手，同時右肘回收，緊貼右胸，當圈手的手指朝右時肘底發力以右橫掌擊出；
[143-146] 右掌反掌令掌心朝上，繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈喇手；接著，右手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。
詠春拳小念頭（四）（左膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳、連環沖拳、雙反掌）
左膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[147-148] 左拳變掌，抬肘，手腕翻轉令掌心朝下，手腕置於胸前成左膀手。
[149] 左肘歸中，手腕翻轉令掌心朝前、手指朝左，接著以肘底發力運勁於掌跟和掌外側， 手掌用寸勁朝前下方擊出，手指斜向左下方， 成底掌。
[150-153] 左掌反掌令掌心朝上，繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝右、朝下、朝上（順時針）旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，成揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
右膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳
[154-155] 右拳變掌，抬肘，手腕翻轉令掌心朝下，手腕置於胸前成右膀手。
[156] 右肘歸中,手腕翻轉令掌心朝前、手指朝右，接著以肘底發力運勁於掌跟和掌外側，手掌用寸勁朝前下方擊出，手指斜向右下成底掌：
[157-160] 右掌反掌令掌心朝上，繼而放鬆手指，以手腕旋轉，令手指朝左、朝下、朝上（逆時針）旋轉一周做圏手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指並抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，成揦手；接著，右手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。
左右交替換手
[161-162] 左拳變掌，手腕翻轉令手掌朝下，以肘底發力運勁於掌跟和掌外側，手掌以寸勁朝下按出，手指向右，成左按手；
[163-165] 右拳變掌，掌心朝上，右掌置於左肘之上，接著右手腕翻轉令掌心朝下，同時左手掌握成拳，手腕翻轉令拳心朝上；右掌順著左肘往下按出，成右按手，左拳順勢回抽收拳。
[166-168] 左拳變掌,掌心朝上，左掌置於右肘之 上，接著左手腕翻轉令掌心朝下，同時右手掌握成拳， 手腕翻轉令拳心朝上；左掌順著右肘往下按出，成左按手，右拳順勢回抽收拳；
[169-171] 右拳變掌,掌心朝上，右掌置於左肘之上，接著右手腕翻轉令掌心朝下，同時左手掌握成拳， 手腕翻轉令拳心朝上；右掌順著左肘往下按出，成右按手，左拳順勢回抽收拳。
連環沖拳、雙反掌、圈手、揦手、收拳
[172-174]左拳以日字沖拳打出，右按手順勢變拳在左拳的下方 抽收拳；右拳再以日字沖拳打出，左拳在右拳的下方回抽收拳， 形成連環沖拳；然後，右拳不動，左拳以日字沖拳打出。
[175-178] 雙拳變掌，掌心向上，成雙反掌；緊接著放鬆手指，雙手腕同時旋轉，令手指向內、向下、向外、再向上旋轉一 周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；雙手手掌運勁於手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相對，成雙揦手；接 著，雙手夾肘，翻轉拳頭令拳眼各自朝外、拳面朝前；雙手屈肘回抽，雙拳自腰間上提至胸兩側。
收馬。
[179-181] 雙拳變雙掌，手腕翻轉令掌心朝下，雙掌置於左右胸口位置，指 尖相對；左腳先朝右腳靠近半步，右腳再向左腳靠近半步使兩腳並壟，接著雙膝微蹲；雙掌緩慢下按至左右腹部的下 方，雙膝挺直，雙掌收至大腿兩側，手 指自然下垂，緩慢呼吸，收馬完成。至此，小念頭套路演練完畢。
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