Dr Spencer Lai (賴鶴明博士): 詠春拳尋橋

詠春拳尋橋（一）（開馬、交叉按手、封手、收拳、左右日字沖拳、反掌、圈手、揦手）

當你練習小念頭一段時間，有了詠春拳的感覺之後，可以嘗試學習尋橋。同樣地，你不需要先把整套尋橋學完再研究，而應該先弄清每個動作的內在意義，再學習下一動作。

因為詠春拳跟其它功夫最大的不同，是不需要考慮整套動作的連貫以及過渡。 詠春拳，今曰所學今日可用。

開馬

[1] 身體自然站立，雙手垂直並於體側，目視前方，緩慢呼吸，集中精神；

[2-5] 雙手平舉握拳，反轉夾肘，以雙肘為發力點往身體兩側回抽，雙拳自腰間上提至胸側;

[6-10] 先左腳後右腳畫半圓開馬，成二字鉗陽馬。

交叉按手、封手、收拳

[11] 雙拳變掌，沿指尖方向伸出 交叉，掌心朝上，左上右下，然後手腕反轉令掌心朝下，以肘發力運至掌外側，雙掌按下至雙肘伸直位於腹部前；

[12] 翻轉令掌心朝內，手掌上提至胸前成交叉封手，左手在內右手在外；

[13] 雙掌變雙拳，以雙肘為發力點往體側回抽，雙拳自腰間上提至胸側收拳。

左右日字沖拳、反掌、圈手、揦手、收拳

[14] 拳朝右斜出，左肘歸中，肘底發力令左拳以寸勁直線彈出，拳面朝前，力達拳面，完成左曰字沖拳；

[15-18] 拳變掌，左手夾肘翻轉令掌心朝上；然後，左手手指放鬆，手腕旋轉令手指朝右、 朝下、朝上旋轉一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指並抓 握成拳，拳面朝上、拳眼朝右，成揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前； 左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。

[19-22] 拳朝左斜出令右肘歸中至前胸，以肘底發力令拳頭以寸勁直線彈出成右日字沖拳；右拳變掌，夾肘翻轉掌心朝上； 繼而放鬆手指，以手腕旋 轉，令手指朝左、朝下、 朝上旋轉一周做圈手，使 掌心朝前、手指朝上（大 拇指仍彎扣）；右掌運勁 於手指並抓握成拳，拳面朝上、拳眼朝左，呈揦 接著，右手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝右、拳面 前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。

標指

[23] 拳變掌，掌心相對，以肘底發力運勁於手指，兩掌在胸前標出，在手臂伸直的瞬間將手指斜向下標插。

左右左坐馬膀手

[24-25] 兩掌放置于左腹，掌心向上，右掌在上左掌在下；身體向右轉馬成左坐馬，兩掌同時揚起，左手肘抬起成左膀手，右手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋手位（即膀手的前臂）， 雙眼目視前方。

[26-27].兩掌下沉，放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；身體向左轉馬成右坐馬，兩掌同時揚起，右手肘抬起成右膀手，左手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋手位（即膀手的前臂），雙眼目視前方。

[28-29].兩掌下沉，放置于左腹，掌心向上，右掌在上左掌在下；身體向右轉馬成左坐馬，兩掌同時揚起，左手肘抬起成左膀手，右手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋手位（即膀手的前臂），雙眼目視前方。

左圈手、窒手、正踢

[30-32] 左手沉肘，左手掌在左前方45°伸出做圈手，圈手至最後時以掌根發力做窒手，右護手不變，坐馬稍微前傾，準備出腳。

[33-34] 身體重心移至右腳，左腳抬起經過右腳內側朝左前方45°以腳尖為發力點勾踢，高度在腰與胸之間；左腳完成正踢後順勢在前方落地， 呈右坐馬，兩手不變，目視左手的前方。

三托手

[35-36] 右掌在左手的橋下穿出，掌心 朝上，左掌同時收回，掌心朝下；右掌往斜上方托出，用掌跟發力，呈托手，左掌下拍，按在右橋內側近肘窩處。此即為右托手。

[37-38] 左掌在右手的橋下穿出，掌心朝上，右掌同時收回，掌心朝下；左掌往斜上方托出，用掌跟發力，成左托手，右掌下拍，按在左橋內側近肘窩處。

[39-40] 右掌在左手的橋下穿出，掌心朝上，左掌同時收 回，掌心朝下；右掌往斜上方托出，用掌跟發力，成右托 手，左掌下拍，按在右橋內側近肘窩處。

詠春拳尋橋（二）（連環三掌、退步左揦手、正踢、左坐馬膀手、轉馬揦手）

連環三掌

[41] 右手手腕翻轉令掌心朝前，指尖向上，成正掌；左手不變。

[42] 左掌沿著右橋向前擊出，成左正掌，右掌在左橋下抽回成護手；馬步不動。

[43-44] 右掌沿著左橋向前擊出，成右正掌，左掌在右橋下抽回成護手；緊接著，左掌沿著右橋向前擊出，成左正掌，右掌在左橋下抽回成護手；馬步不動。

退步左揦手、正踢

[45-46] 左腳退步至右腳後方呈T字，同時左掌翻轉變成攤手；右腳退步至左腳後方呈T字馬，左攤手變揦手，肘底發力下拽，右護手不變，目視前方。

[47-48] 體身體重心在右腳，左腳在前方做正踢後落回原地；雙手不變。

左坐馬膀手、轉馬揦手

[49-50] 兩掌放置于左腹，掌心朝上，右掌在上,左掌在下；右腳圈馬，身體右轉成左坐馬，同時左手做膀手，右手做護手，雙眼目視前方。

[51-53] 身體向左轉成右坐馬，同時左肘下沉，兩掌變拳交叉置於胸前，左拳在外右拳在內；左拳心朝外；右拳抽收於右肋下，左肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至左胸前，雙眼目視前方。

[54-55] 保持右坐馬不變，兩掌放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；身體右轉成左坐馬，同時左手做膀手，右手做護手，雙眼目視前方。

[56-57] 身體向左轉成右坐馬，同時左肘下沉，兩掌變拳交叉 置於胸前，左拳在外右拳在內；左拳心朝外；右拳抽收於右肋 下，左肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至左胸前，雙眼目視前方。

[58-59] 保持右坐馬不變，兩掌放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；身體右轉成左坐馬，同時左手做膀手，右手做護手，雙眼目視前方。

[60-61] 身體向左轉成右坐馬，同時左肘下沉，兩掌變拳交叉置於胸前，左拳在外右拳在內；左拳心朝外；右拳抽收於右肋下，左肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至左胸前，雙眼目視前方。

左上馬偏身沖拳

[62-63] 身體重心移至左腳，右腳圈馬向前，做成高勢的右上馬；同時左拳往後收，右拳隨右腳移動朝前方沖拳，呈偏身沖拳之勢。

右退馬殺頸手

[64-66] 右拳變掌，屈肘令右掌 收至左肩，同時右腳退馬至左腳內側；接著，右腳往右開步，右掌向右做殺頸手，目視右方。

左並步右橫掌、反掌、圈手、揦手、收拳

[67-68] 重心移至右腳，將左腳 並至右腳內側，同時右掌收至右胸前成橫掌；左腳向左開馬成拍陽馬，同時右橫掌寸勁打出，肘部伸直。

[69-72] 右手夾肘翻轉令掌心朝上做反掌；然後，右手手指放鬆，手腕旋轉令手指朝左、朝下、朝上旋轉一周做圈手.使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；右掌運勁於手指並抓握成拳,拳面朝上、拳眼朝左,成揦手；接著,右手夾肘，翻轉拳頭 令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰間上提至胸側。

標指

[73] 兩拳變掌，掌心相對，以肘底發力運勁於手指，兩掌在胸前標出，在手臂伸直的瞬間將手指斜向下標插。

右左右坐馬膀手

[74-75] 兩掌放置於右腹，掌心向上，左掌在上右掌在下；身體向左轉馬成右坐馬，兩掌同時揚起，右手肘抬起成右膀手，左手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋手位（即膀手的前臂），雙眼目視前方。

[76-77] 兩掌下沉，放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；身體向右轉馬成左坐馬，兩掌同時揚起，左手肘抬起成左膀手，右手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋 手位（即膀手的前臂），雙眼目視前方。

[78-79] 兩掌下沉，放置於右腹，掌心向上，左掌在上右掌在下；身體向左轉馬成右坐馬，兩掌同時揚起，右手肘抬起成右 膀手，左手沉肘成護手，護手手掌貼近膀手的橋手位（即膀手的前臂),雙眼目視前方。

右圈手、窒手、正踢

[80-82] 右手沉肘，右手掌在左右方45°伸出做圈手，圈手至最後時以掌根發力做窒手，左護手不變，坐馬稍微前傾，準備出腳。

[83-84] 身體重心移至左腳，右腳抬起經過左腳內側朝右前方45°以腳尖為發力點勾踢，高度在腰與胸之間；右腳完成正踢後順勢在前方落地， 呈右坐馬，兩手不變，目視右手的前方。

三托手

[85-86] 左掌在左手的橋下穿出，掌心 朝上，右掌同時收回，掌心朝下；左掌往斜上方托出，用掌跟發力，呈托手，右掌下拍，按在左橋內側近肘窩處。

[87-88] 右掌在左手的橋下穿出，掌心朝上，左掌同時收回，掌心朝下；右掌往斜上方托出，用掌根發力，成右托手，左掌下拍，按在右橋內側近肘窩處。

[89-90] 左掌在右手的橋下穿出，掌心朝上，右掌同時收 回，掌心朝下；左掌往斜上方托出，用掌根發力，成托手， 右掌下拍，按在左橋內側近肘窩處。

詠春拳尋橋（三）（連環三掌、退步右揦手、正踢、右坐馬膀手、轉馬揦手）

連環三掌

[91] 左手手腕翻轉令掌心朝前，指尖向上，成正掌；

[92] 右掌沿著左橋向前擊出，成右正掌，左掌在右橋手下抽回成護手；馬步不動。

[93-94] 左掌沿著右橋向前擊出，成左正掌，右掌在左橋下 抽回成護手；緊接著，右掌沿著左橋向前擊出，成右正掌， 左掌在右橋下抽回成護手；馬步不動。

退步右揦手、正踢

[95-96] 右腳退步至左腳後方呈T字馬，同時右掌翻轉變成攤手；左腳退步至右腳後方呈T字馬，右攤手變揦手，肘底發力下拽，左護手不變，目視前方。 [97-98] 身體重心在左腳，右腳在前方做正踢後落回原地；雙手不變。

右坐馬膀手、轉馬揦手

[99-100] 兩掌放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；左腳圈馬，身體左轉成右坐馬，同時右手做膀手，左手做護手，雙眼目視前方。

[101-102] 身體向右轉成左坐馬，同時右肘下沉，兩掌變拳交叉置於胸前，右拳在外左拳在內；右拳拳心朝外；左拳抽收于左肋下，右肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至右胸前，雙眼目視前方。

[103-104] 保持左坐馬不變，兩掌放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；身體左轉成右坐馬，同時右手 做膀手，左手做護手，雙眼目視前方。

[105-106] 身體向右轉成左坐馬，同時右肘下沉，兩掌變拳交叉置於胸前，右拳在外左拳在內；右拳拳心朝外；左拳抽收于左肋下，右肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至右胸前，雙眼目視前方。

[107-108] 保持左坐馬不變，兩掌放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；身體左轉成右坐馬，同時右手做膀手，左手做護手，雙眼目視前方。

[109-110] 身體向右轉成左坐馬，同時右肘下沉，兩掌變拳交叉置於胸前，右拳在外左拳在內；右拳拳心朝外；左拳抽收于左肋下，右肘肘底發力，以揦手做下揦勢並以寸勁移至右胸前，雙眼目視前方。

右上馬偏身沖拳

[111-112] 身體重心移至右腳，左腳圈馬向前，做成高勢的左上馬；同 時右拳往後收，左拳隨左腳移動朝前 方沖拳，呈偏身沖拳之勢。

左退馬殺頸手

[113-115] 左拳變掌，屈肘令左掌收至右肩，同時左腳退馬至右腳內側；接著，左腳往左開步，左掌向左做殺頸手，目視左方。

右並步右橫掌、反掌、圈手、揦手、收拳

[116-117] 重心移至左腳，將右腳並至左腳內側，同時左掌收至左胸前成橫掌；右腳向右開馬 成鉗陽馬，同時左橫掌以寸勁打出，肘部伸直。

[118-121] 左手夾肘翻轉令掌心朝上做反掌；然後，左手手指放鬆，手腕旋轉令手指朝右、朝下、朝上旋轉一周做圈手, 使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指並抓握成拳，拳面朝上、拳眼朝右，成揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳 頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。

右退步揦手、左正踢

[122-123] 右拳變掌做攤手，右腳退步至左腳後側成T字 馬；右攤手快速翻轉做揦手，左拳不變。

[124-125]左腳做正踢後落 回原地，雙手動作不變。

右迫步坐馬膀手

[126-127] 兩掌放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；右腳向右開步成左坐馬，兩手同時上揚，左手做膀手，右手做護手，成左坐馬膀手。

[128-131] 兩掌下落放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；右腳往右移動一小步（約10釐米），重心前移，左腳跟進一小步（同樣約10釐米），仍成左坐馬，兩手上揚，左手做膀手，右手做護手，成左坐馬膀手。

[132-135] (重複128-131的動作）兩掌下落放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；右腳往右移動一小步（約10厘 米），重心前移，左腳跟進一小步（同樣約10釐米），仍成左坐馬，兩手上揚，左手做膀手，右手做護手，成左坐馬膀手。

詠春拳尋橋（四）（左上步右殺頸手、右按手左橫掌、左退馬左殺頸手、右並步左按手）

左上步右殺頸手、右按手左橫掌

[136] 左腳提起移至右腳內側， 右護手向右做殺頸手，左膀手時稍稍放平，雙眼目視右手。

[137-139] 左腳繼續朝左前方45°邁進，落地成右坐馬步，右掌上舉，自正前方向下按做按手，左肘歸中，令左掌在右按手同時以橫掌擊出，右按手置於左肘底下。

左退馬左殺頸手

[140-142] 左手屈肘，橫掌收至右肩前，掌心向下，左腳退步至右腳內側，轉身朝前，目視 前方；左腳繼續向左開馬，左掌順勢朝左做殺頸手，目視左手。

右並步左按手右橫掌

[143-145] 右腳先並步至左腳內側，再向右開馬成鉗陽馬；左掌上舉，自前方下按做按手，右肘歸中令右掌在左按手的同時以橫掌擊出，左按手在右手肘底。

雙反掌、圈手、揦手、收拳

[146-149] 雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向 兩手掌變拳、手 肘收縮做揦手，接著 兩臂分別向外翻轉， 使拳心朝上，雙手回 抽，雙拳收至胸側。

左退步揦手、右正踢

[150-151] 左拳變掌做攤手，左腳退步至右腳後側成T字馬；左掌變拳、快速翻轉做揦手，右拳不變。

[152-153] 右腳做正踢後落回原地，雙手動作不變。

右迫步坐馬膀手

[154-155] 兩掌放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；左腳向左開步 成右坐馬，兩手同時上揚，右手做膀 手，左手做護手，成右坐馬膀手。

[156-159] 兩掌下落放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；左腳往左移動 一小步（約10釐米），重心前移，右腳跟進一小步（同樣約10釐米），仍成右坐馬，兩手上揚，右手做膀手，左手做護手，成右坐馬膀手。

[160-163] (重複156-159的動作）兩掌下落放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；左腳往左移動一小步（約10厘 米），重心前移，右腳跟進一小步（同樣約10釐米），仍成右坐馬，兩手上揚，右手做膀手，左手做護手，成右坐馬膀手。

右上步左殺頸手、左按手左橫掌

[164] 右腳提起移至左腳內側，左護手向左做殺頸手，右膀手肘稍稍放平，雙眼目視左手。

[165-167] 右腳繼續朝右前方45°邁進，落地成左坐馬步，左掌上舉，自前方向下按 做按手，右肘歸中，令右掌在左按手的同時以橫掌擊出，左按手置於右肘底下。

右退馬右殺頸手

[168-170] 右手屈肘，橫掌收至左肩前，掌心向下，右腳退步至左腳內側，轉身朝前，目視前方；右腳繼續向右開馬，右掌順勢朝右做殺頸手，目視右手。

左並步右按手左橫掌

[171-173] 左腳先並步至右腳內側，再向左開馬成街陽馬；右掌上舉，自前方下按做按手，左肘歸中令左掌在右按手的同時以橫掌擊出，右按手在左手肘底下。

雙反掌、圈手、揦手、收拳

[174-177] 雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手時 收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。

右退步左標手

[178-179] 右腳拖轉至左腳後側，成步距較寬的T字馬，兩拳變掌向右擺落，掌心朝下，左掌上舉成標手，右掌成護手。

詠春拳尋橋（五）（左正踢、斜撐腳、左迫步坐馬低膀手、左上步破牌手）

左正踢、斜撐腳

[180-181] 標手、護手保持不動，左腳正踢，正踢後左膝提起令小腿自然下落但不著地。

[182-183] 左標手下落，手指朝下，成左低膀手，右掌稍稍下按，同時左腳 朝左外側45°踩下做斜撐腳；左膝彎曲，左腳自然下落在右腳前方，成步距較寬的T字馬。

左迫步坐馬低膀手

[184-185] 兩掌放置于左腹，掌心朝上，右掌在上左掌在下；右腳朝右開步，成左坐馬， 兩掌手腕翻轉，左手前臂隨之旋轉，肘部外張做低膀手，右手做護手，成左坐馬低膀手。

[186-189] 兩掌手腕翻轉令掌心朝上，左掌上提右掌下落放置在左腹，右掌在上左掌在下；右腳往右移動一小步（約10釐米），重心前移，左腳跟進一小步（同樣約10釐米）仍成左坐馬，兩掌手腕翻轉，左手前臂隨之旋轉，左 肘外張做低膀手，右手做護手，成左坐馬低膀手。

[190-193] (重複186-189的動作）兩掌手腕翻轉令掌心朝上，左掌上提右掌下落放置于左腹，右掌在上左掌在下；右腳往右移動一小步（約10釐米），重心前移，左腳跟進一小步（同樣約10釐米）仍成左坐馬，兩掌手腕翻轉，左手前臂隨之旋轉’左 肘外張做低膀手，右手做護手，成左坐馬低膀手。

左上步破牌手

[194-195] 左腳提起移至右腳內側，同時兩手往右後方擺落；左腳不落地，繼續向右前方45°邁進，成右坐馬，兩手不停下，繼續一 起由右後方向上、向下繞一圈（對自己呈逆時針），最後收時令兩 掌收至胸前的中央，掌根相對，右掌指尖朝上，左掌指尖朝下。

[196-198] 以肘帶動腕旋轉兩掌（對自己呈順時針），掌根相對，左掌指尖朝上，右掌指尖朝下。左掌先以正掌擊出，右掌再以底掌擊出，雙掌即成破牌手。

雙反掌、圈手、揦手、收拳

[199-202] 雙臂翻轉令兩掌平放，掌心朝上；然後兩手腕同時旋轉使手指向內、 向下、向上做圈手；兩手掌 變拳，手肘發力、稍稍收縮 做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。

退馬

[203-206] 左腳退步至右腳內側，不要著地，旋即向左開步；右腳跟著並步至左腳內側，不要著地，旋即向右開步成鉗陽馬。

左退步右標手

[207-208] 左腳拖轉至右腳後側，呈步距較寬的T字馬，兩拳變掌向左擺落，掌心朝下，右掌上舉成標手， 左掌成護手。

右正踢、斜撐腳

[209-210] 標手、護手保持不動，右腳正踢，正踢後右,膝提起令小腿自然下落但不著地。

[211-212] 右標手下落，呈右低膀手，左掌稍稍下按，同時右腳朝右外側 45°踩下做斜撐腳；然後右膝彎曲，右腳自然下落 在左腳前方，成步距較寬的T字馬。

右迫步坐馬低膀手

[213-214] 兩掌放置於右腹，掌心朝上，左掌在上右掌在下；左腳朝左開步，成右坐馬，兩掌手腕翻轉，右手前臂隨之旋轉’肘部外張做低膀手，左手做護手，成右坐馬低膀手。

[215-218] 兩掌手腕翻轉令掌心朝上，右掌上提左掌下落放置於右腹,左掌在上右掌在下；左腳往左移動一小步（約10釐米），重心前移’右腳跟進一小步（同樣約10釐米）仍成右坐馬，兩掌手腕翻轉，右手前臂隨之旋轉，右 肘外張做低膀手，左手做護手，成右坐馬低膀手。

[219-222] (重複215-218的動作）兩掌手腕翻轉令掌心朝上，右掌上提左掌下落放置於右腹，左掌在上右掌在下；左腳往左移動一小步（約10釐米），重心前移，右腳跟進一小步（同樣約10釐米）仍成右 坐馬，兩掌手腕翻轉，右手前臂隨之旋轉，右肘外張做低膀手，左手做護手，成右坐馬低膀手。

詠春拳尋橋（六）（右上步破牌手、雙反掌、圈手、揦手、收拳、左右坐馬按手）

右上步破牌手