足底筋膜炎

高跟鞋　薄底鞋　引發足底筋膜炎　 貪靚惹的禍　年輕患者增

女士們貪靚，腳痛都要穿高跟鞋，或是常穿鞋底軟及薄的平底鞋，隨時患上可致「腳板底」劇痛的足底筋膜炎。有公立醫院的義肢矯形師指出，近年求診的足底筋膜炎患者多了20、30歲的年輕人，不少人只求鞋子美觀，忽略了足部健康而患病，加上少做腳部伸展運動，或工作長時間站立，易令問題惡化。
記者：梁麗兒

屯門醫院義肢矯形師劉詩敏指出，部門近半求診個案涉及兒童扁平足及年輕的足底筋膜炎患者，估計均與都市人少運動、少拉筋、着錯鞋、女士愛穿高跟鞋以及工作長時間站立或走路等等有關。她表示，不少女性求診者因愛穿高跟鞋惹禍，因高跟鞋的鞋底着地面積小，並將身體重心改變，令身體要花更多力氣以取得平衡，容易造成下肢疲勞引致勞損。另外，常穿高跟鞋也會令小腿肌肉繃緊，因而過度拉扯足底。

她說，部份病人即使腳痛仍不肯暫時改穿波鞋，漠視足部健康，「唔少患足底筋膜炎嘅女病人話返工需要，或者本身貪靚要着高跟鞋，佢哋唔鍾意波鞋，所以腳痛都照着高跟鞋」。另外，都市人缺乏運動，包括太少拉筋，可導致足底筋膜的柔韌度減少，增加拉傷風險；運動前沒有做足拉筋等熱身動作，也可引致受傷。

設計專門鞋墊減壓

對於愛靚的病人，義肢矯形師會為她們設計專門的高跟鞋鞋墊減壓，但曾有病人以鞋墊難放入高跟鞋內而拒絕使用，令矯形師感到無奈，惟有建議病人放假時避免穿高跟鞋。

但女士們改穿輕巧的平底或薄底鞋也不一定能保護雙腳，劉詩敏稱，鞋子的底部若太軟或太薄對雙腳也不好，尤其長時間行石屎路及硬地，因雙腳欠缺保護，更易令足底筋膜受傷。

公立醫院現有130名義肢矯形師，他們的矯形工作除了為足底筋膜炎患者設計鞋墊外，還會協助中風病人設計合適腳托，或為病人度身訂做義肢及義乳等。

現年27歲的截肢青年阿捷，10多年前因交通意外失去右腳，一直誤解無法如常人般做運動，但在劉詩敏的鼓勵下踏出第一步走到郊野行山，兩人已組隊行山10多次，下月更會與義肢矯形師們組隊，向長達一百公里的毅行者挑戰。

改善足底筋膜炎的腳部伸展運動

【跟腱牽拉運動】
雙手按牆以弓箭步站，前腳屈膝，後腳伸直，身體前傾，後腳會繃緊，維持10秒，重複動作10次

【足底筋膜牽拉運動】
翹腳並將足踝向上拉，維持10秒後放鬆，重複動作10次

【肌力鍛煉動作】
將腳掌翹起，足踝向下及向內活動，維持10秒，重複動作10次

註：疲倦時應停止運動，動作以不加重足部負荷為原則
資料來源：醫管局