尿尿是每個人每天必經數次的「小事」，但卻是身體是否正常運作的指標之一，可說尿尿也有大學問。
人體的腎臟中以腎元作為功能單位，包含腎小球以及腎小管兩部份：腎小球把多餘的水份以及代謝的廢物一併濾過，再經過腎小管的再吸收以及分泌作用，之後經泌尿道排出的液體就是尿液了。因此每個人尿液的多寡跟每天攝取的水份總量，以及食物的種類有很大的關聯。
尿液量也有「中庸之道」，過猶不及都反映了身體可能有病變產生。正常人一天約有600至2,000c.c.的尿液產生，若不在這個範圍內，多於2,000c.c.就是多尿，少於500c.c.則是寡尿。
多尿、寡尿的原因
當飲食量正常，但是每天尿液量遠大於2,000c.c.時，要考慮是否在荷爾蒙調控上出了問題。體內的抗利尿激素在腦下垂體分泌不足、或是腎臟集尿管對抗利尿激素反應不良，也就是所謂的尿崩症患者，一天解尿甚至可多達4,000至5,000c.c.，雖然水份補充可以緩解症狀，但仍會造成生活上的困擾，最好還是及早就醫以對症下藥。
多尿也可能是腎小管病變等腎臟疾病引起，讓腎臟對鹽份的調控不當，造成水份流失。另外，國人常見的糖尿病，也會因為尿液中的糖份較高，造成滲透壓性利尿作用，較容易帶走體內的水份，因此糖尿病患者會有多尿的症狀。
至於每日尿液量少於500c.c.，則可能是腎臟衰竭，以致於排尿有困難。不慎使用了含有腎毒性的藥物，也會因為引發腎小管性病變，以致於無法順利解尿。其他像是心臟病患者，因為流經腎臟的血液量變少，也會造成寡尿。還有肝硬化患者，常見症狀就是肚子大大的，體內水份過多卻排不出來；這是因為肝臟出問題時，製造以維持血液滲透壓的白蛋白不足，水份會跑到腹腔、皮下組織，反而使得尿液量變小。
另外，泌尿道下游的「出口阻塞」也是寡尿的一個可能性，例如：尿路結石、膀胱腫瘤、中老年男性常見的攝護腺肥大等，也會使得每次排尿量減少。
尿尿非黃色 健康亮紅燈
不僅要注意尿液量，尿液的顏色也跟健康大有關聯。除了早晨睡醒的第一泡尿，通常顏色會顯得比較深以外，尿液的顏色主要應呈現淡黃色。尿液的顏色則跟攝取的水量多寡有關。不過當尿液的顏色偏離了黃色，這時可能就是健康的警訊。
◆ 茶色尿
一般尿液顏色變濃，出現茶色尿，最擔心的就是肝臟方面的問題，可能與急性肝炎、膽管阻塞、膽道發炎等疾病有關。往往在皮膚黃疸症狀出現之前，小便顏色就已經產生變化，是觀察肝膽健康的一個指標。
◆ 紅色尿
另一個常見的就是俗稱「血尿」的紅色尿。紅色尿有很多非疾病的成因，例如：女性生理期時，尿液被經血污染；時下流行生機飲食的甜菜根，食用後會讓尿尿顏色變紅；部份藥物也會引起紅色尿，例如：在肌肉痠痛、需復健患者常服用的一種肌肉鬆弛劑（chlorzoxazone）；而結核病患者服用的立泛黴素（rifampin），則會有橘紅色尿出現。但在停藥一陣子之後，尿液顏色都會恢復為淡黃色。
不過，在這些情況之外，紅色尿確實可能代表健康亮起紅燈，與身體疾病相關。例如：溶血性疾病造成的血紅素(hemoglobin)增加；橫紋肌溶解症造成的肌紅素(myoglobin)增加；非污染性的紅血球增加，則可能是膀胱發炎、尿路感染，甚至是令人擔心的泌尿道腫瘤所引起，不能等閒視之。有紅色尿應盡快就醫，找出原因。
◆ 深棕色尿
尿液還可能呈現深棕色。除了跟少見的先天性尿黑症或是黑色素瘤有關，橫紋肌溶解症若是引起大量的肌紅素分解到尿液中，也會促使尿液呈現深棕色。
一天尿幾次才正常
除了從尿液量、顏色掌握健康，尿尿的頻率也是參考的一大依據。其實每個人在一天中到底尿多少次才算「正常」，並沒有醫學上的參考值；而且日常中部份飲食也會增加尿尿的頻率，像是攝取了含咖啡因、茶鹼、酒精成份的飲品等，這些都會有利尿作用，讓人跑廁所的次數增加。但是如果發現在沒有特殊原因，日常飲水量也沒有太大變化時，小解卻較往常頻率增加、減少，要留心有沒有泌尿道的問題。因為包括像尿路感染、膀胱處在受刺激的狀態，就會頻尿並且尿急感。攝護腺肥大到一個程度，使得患者有解不乾淨的感覺，也會有三不五時就想跑廁所的頻尿發生。
人為的憋尿，也會影響尿尿的頻率。但有些人憋尿久了，明明很急卻排不出來：這是因為人的膀胱有一定容量，當超過1,000至1,500c.c.，膀胱被撐開後影響收縮功能，反而造成解不出尿來的「急性尿滯留」，所以平時應盡量避免憋尿。尤其女性更不要憋尿，因為女性的生理構造，尿道口跟肛門口較為接近，常憋尿容易會有腸道細菌感染的可能。
另外，值得一提的是，國人常會注意自己是否有「尿濁」現象，也會把這個現象跟腎功能劃上等號，甚至因為尿濁而求醫、服藥。但其實「混濁尿」在臨床上並無太大意義，可以是鹽類結晶造成；除非是由感染引起，尿液從外觀上看起來「濁濁的」，不一定代表身體產生病變，因此並不用特別在意尿液是否清澈或是混濁。
簡單來說，要從尿液解讀健康狀態，觀察顏色、計算頻率，排除飲食的影響後，再考慮跟某些疾病的相關性。
尿液顏色變化及可能原因
| 尿液顏色 | 原因 | 相關疾病 |
| 茶色尿(棕色) | 尿液中胆紅素增加 | 肝胆疾病，如：急性肝炎、胆管阻塞、胆道發炎等 |
| 紅色尿 | 尿液中紅血球增加 | 女性正值生理期、腎炎、尿路結石、尿路感染、泌尿道腫瘤 |
| 尿液中血紅素增加 | 溶血性疾病 | |
| 尿液中肌紅素增加 | 橫紋肌溶解症 | |
| 藥物引起 | 部份肌肉鬆弛劑、抗結核病藥物 | |
| 食物 | 食用甜菜根 | |
| 深棕色尿 | 特殊代謝物 | 先天性尿黑症、黑色素瘤 |
| 大量肌紅素增加 | 橫紋肌溶解症 | |
| 鮮黃色 | 攝取大量維他命B2 | 無 |
當身體機能出現某些異常時，這時在尿液中會出現一些反應，如應當藉由尿排出體外的廢物，卻不被正常排泄出；而不該出現在尿液的某些物質卻在尿液中發現。
尿液檢查注意事項：
為了使尿液檢查結果正確，尿液的正確收集是相當重要的。民眾在做尿液收集時，請注意下列事項──
1. 容器必須清潔
不論是採玻璃杯或塑膠杯，均須注意乾淨與否，因為容器受污染會直接影響結果。
2. 採尿的時間
一般常規檢查可以在任何時間採集，而做驗孕、尿細菌培養、尿糖、尿蛋白或尿膽酸時，為了讓結果更正確，以清晨第一次排尿的尿液為佳。專家強調，最好的尿液檢體是受診時剛採到的新鮮尿液，因為時間一久，尿中會增生細菌。
3. 收集中段尿液
為了排除檢驗時的干擾，應先排出1/3，然後收集中段尿液。
4. 不讓任何異物進入檢體
檢查前一天應徹底清潔陰部，以免陰道分泌物混入尿液中;若有陰毛掉入容器中，也不可以手指或器具撈出。
此外，女性在生理期，容易干擾檢驗結果，最好是避開生理期，擇期再檢驗；而服用維他命Ｃ也可能影響檢驗結果，請事先向檢查單位說明。
從尿液顏色異常看病症
在正常情況下，尿液大多呈現透明狀，尿量多時呈淺黃色，尿量少時呈黃褐色，晨起後的第一次排尿顏色較深。當尿液顏色發生變化時，可能是因為喝水太少、服用藥物或罹患某種疾病所致。究竟是什麼因素會造成尿液異常？不同顏色的尿液又是何種疾病的徵兆呢？請看本文教您如何從尿液異常做簡易的自我診斷。
1. 無色尿液
喝水太多，會使尿中尿色素的比例變小，尿色變淡，不必擔心，若非飲水問題，則可能是尿崩症、糖尿病或慢性間質性腎炎的前兆。
2. 乳白色尿液
若伴有排尿異常、發熱、腰痛時，應懷疑是嚴重泌尿道化膿、感染，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結核，使尿液呈現乳白色。
3. 白色黏液狀尿液
由於男性尿道是精液與尿液的共同出口，所以成年男性偶爾會從尿道中排出白色黏液狀的尿液，這是正常的現象，不需多慮。但是經常排出白色黏液狀尿液時，則可能是罹患前列腺炎、非淋菌性尿道炎或淋病等症狀，應及早治療，否則將傳染給配偶，引起生殖器官炎症，造成不孕。
4. 深黃色尿液
食用大量胡蘿蔔、木瓜等食物或中藥大黃、維他命等藥劑時，尿液會變深黃，只要停食就會恢復正常；急性發燒或上吐下瀉的病人，因水分會隨汗或糞便排出，所以尿液也會濃縮變黃。當肝或膽發生病變時，膽汁會往尿道排出，使尿液呈深黃色；肝炎患者的尿液也會呈現濃茶狀的顏色。此外泌尿器官化膿時，也會排出黃色混濁的膿尿。
5. 棕褐色尿液
嚴重燒傷、溶血性貧血、輸錯血型或急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟受擠傷等患者，會排出如同醬油顏色的尿液。而食用蠶豆後，會排出棕褐色尿液，並伴隨有頭暈、噁心或皮膚、眼睛發黃等現象，為蠶豆症患者。
6. 紅色尿液
即俗稱的血尿；排出血尿時，往往是泌尿系統及其鄰近器官或全身性疾病的前兆：血小板減少、血友病、白血病、過敏性紫癜、全身性紅斑狼瘡、結節性多動脈炎等結締組織性疾病；腎小球腎炎、腎結石、輸尿管結石、泌尿系統感染、結核等疾病；中年男性出現排尿不暢、血尿等現象時，可能是罹患尿道結石或膀胱癌；老年人出現斷斷續續且無痛性的血尿現象時，是泌尿系統癌變的徵兆，應及時至醫院診治。
服用某些藥物如：大黃、瀉藥酚或抗結核藥、止痢藥、驅蟲藥時、尿液也會變紅；婦女經期中，尿液會受經血污染，也會產生尿潛血現象。
7. 黑色尿液
罹患急性血管內溶血，如惡性瘧疾的病人，會排出黑色尿液。酚中毒或罹患黑色素瘤、尿黑酸病時，也會產生黑尿。
8. 綠色尿液
大量服用消炎藥或尿內有綠膿桿菌滋生時，會排出綠色尿液。
建議 尿液顏色異常者應做尿液篩檢，並至泌尿科做詳細的檢查。
一天該排多少尿？
每天每人排尿的次數、尿量，依年齡、季節、飲食而有所不同，但若呈現過於異常時，便可能是病態的表徵。
正常的尿量
正常成人一天排尿大約是一千到二千CC。但在冬天出汗少，排尿會增多，夏天出汗多，排尿會減少;飲食中喝水量增多，或吃利尿性的食物、飲料(紅茶、咖啡等)也會使排尿量增加。此外，兒童的排尿量較成人少，通常3或4歲的幼童約六百～七百CC；10歲以上者，約八百～一千四百CC。
正常的排尿次數
正常人一天排尿，日間大約是四至五吹，夜間大約是0到二次。每次的尿量則維持在二百到五百CC左右;兒童約六至十幾次。
尿量過多（多尿）尿崩症、糖尿病先兆
若每天尿量超過二千四百CC，即稱為多尿。除了喝大量飲料、氣候等因素外，多尿可能是尿崩症、糖尿病等的徵兆，不可忽視。
尿崩症 尿量特多，可能高達四千到六千CC，甚至一萬CC，就算少喝水也不會減少，並且有口渴想喝水、全身無力、頭痛等症狀，多見於青少年。
糖尿病
此病三大特徵為多喝、多尿、多吃，一天排尿量可能高達三千到一萬CC。此外，多尿症狀還可能發生在腎炎、黏液性水腫、肢端肥大症、腦或脊髓腫瘤、精柙創傷等患者身上。
尿量過少（少尿）各種腎疾的重要指標
當一天的尿量少於五百CC，即稱為少尿。若並非飲食、氣候、藥物等因素引起，應考慮下列疾病的可能性：
急性腎炎
患者常會先有感冒、喉痛、扁桃腺炎的症狀，一～三星期後，則有少尿、顏色深而混濁，甚至有血尿的現象。
腎功能衰竭
急性腎功能衰竭，由於來勢洶洶，會使體內快速出現水、電解質代謝紊亂，而呈現少尿症狀；慢性腎功能衰竭，早期有多尿、夜尿、尿比重減低現象，晚期則尿量逐漸變少。
此外，罹患腹瀉、高燒、嚴重嘔吐、腹膜炎、過度出汗的病人、充血性心力衰竭、前列腺增生、子宮頸壓迫兩側輸尿管等疾病也會引起少尿的症狀。
頻尿的現象
如果一天排尿次數在十次以上，且30分到一個小時，甚至十幾分鐘就要排尿一次者，即是頻尿。
生理性的頻尿
起因於飲食，如喝水過多、氣候嚴寒、攝取過多利尿性食物（咖啡、紅茶）等。
病理性頻尿
常見於膀胱炎、膀胱結核、膀胱結石、前列腺肥大、尿道狹窄、尿道結石、更年期婦女、神經質等患者。而婦女妊娠，因子宮壓迫到膀胱，也會有頻尿現象。
夜尿多當心疾病信號
一般人夜尿次數約一～二次，甚至不排尿，若夜間排尿4～5次以上，且尿比重偏低，即俗稱夜尿。
在睡前若非食物、飲用過量的水等所引起的夜尿，應慎防可能是心功能不全、糖尿病、尿崩症、腎臟病變等疾病。而隨著年齡的增長、腎臟老化，老年人也較容易出現夜尿的情況，平時宜在晚上8點以後，少喝水。
孩童的夜尿症
寶寶成長到3歲左右，泌尿系統的排尿機能也差不多發育成熟，正常情況下，夜晚睡覺可以一覺到天亮，不必起床噓噓；但至4歲以後，要是孩子還會在睡夢中不自覺地尿出來，就得注意到孩子患了「夜尿症」了。
「尿床」那裏來？
泌尿器官發育不完全，睡前著涼、睡前喝過多的水、睡得太熟，或是孩子心理上遭遇挫折、壓力或打擊時，很容易反應為睡眠中的床尿。但是，也有的夜尿症是因為泌尿器官的疾病(膀胱或腎臟毛病)所產生的，應請教醫師，對症冶療才是。
排尿訓練錯誤反造成尿床
膀胱中積存了足夠的尿量時，排尿中樞就會馬上傳遞訊息到達大腦。此時大腦下了命令，膀胱肌肉收縮，把尿液順利排出，這是自然的生理反應。
可是某些父母，辛辛苦苦地在半夜起床，叫醒孩子把尿，硃不知，如此一來，在膀胱還沒充滿尿液之前，就強迫排尿，反而擾亂了自然的生理機能。以後在睡夢中，孩子便常常動不動就尿濕了。
改善夜尿有方法
建議父母們，首先應該把心情放輕鬆，並且採取平和的態度看待夜尿症，即可有效防治，小兒科醫師王德煌建議採取以下的方法：
1. 晚飯後，不要讓孩子喝太多水。
2. 不在孩子睡著以後，強迫他起床尿尿。
3. 一旦尿床，不要責備，改以平靜親切的口吻告訴他，這只是暫時的現象，長大就好了。
4. 晚上睡覺前告訴孩子，好好安心睡覺，其他的事不必擔心。
5. 敦促孩子早睡早起，養成規律的生活習慣。
6. 利用簡易指壓、及健身操改善夜尿。
7. 一有些許改善，應給予誇獎。
當孩子不再為尿床而焦慮，又能得到父母的溫情鼓舞，加強了自信心，夜尿自然不藥而癒。
孩童夜尿症的簡易治療法
神經質、過於敏感的小孩，或是膀胱、腎臟機能不佳的孩童，很容易有「夜尿症」，即俗稱「尿床」的毛病。這時家人可以借助三個對加強磅胱機能、改善夜尿症有效的穴逍──中極、關元、至陰，進行按摩指壓。
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