2013年10月17日 星期四

人類器官 衰老時序

人類器官 衰老時序
英國《每日郵報》報導
 
   曾經有不少人認為,人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而,英國研究人員最近卻發現,人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之前,大部分器官已開始衰老。

    尤其令人震驚的是,在所有的重要器官中,最先衰老的竟然是大腦和肺;而比較晚衰老的是肝臟,它在人們70歲時才開始進入衰老期。  

    大腦開始衰老:20
    我們降臨人世時,神經細胞的數量有1000億個左右,但從20歲開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數量開始以每天1萬個的驚人速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。因此,成年人的記憶力往往不如小孩,中年之後記憶力更是大大減退。 


    始衰老:20
    不少運動員的黃金時期是十來歲,他們不少人在20歲左右就不得不退役,這是因為肺從20歲時就開始衰老。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入約950毫升的空氣;而到了70歲,這一數字降至約473毫升,正好減少了一半。 


    皮膚開始衰老:25
    隨著生成膠原蛋白的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少,這就是皺紋產生的原因。 


    
肌肉開始衰老:30

    30歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲,肌肉開始以每年0.5%2%的速度減少。

    頭髮開始衰老:30
    男性通常到30歲後毛髮生長能力變弱,頭髮數量減少。多數人到35歲時,頭髮中的黑色素細胞活躍性逐漸降低,會長出一些白頭髮。

    骨骼開始衰老:35
    兒童骨骼生長速度很快,只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前,骨密度一直在增加。但是,35歲骨質開始流失,進入老化過程。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

    眼睛開始衰老:40
    老花情況比我們預想中出現得早,一般人從40歲開始就變成了遠視眼。這是因為隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

    心臟開始衰老:40
    40歲開始,心臟向全身輸送血液的效率大幅降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成。

    牙齒開始衰老:40
    人變老的時候,唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是40歲以上成年人常見的狀況。

    腎臟開始衰老:50
    腎臟過濾量從50歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲壯年的一半。

    前列腺開始衰老:50
    前列腺常隨年齡而增大,引發的問題包括小便次數的增加。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長,引起前列腺增生。這就是良性前列腺增生,這種現象困擾著50歲以上的半數男子。

    腸胃開始衰老:55
    如果腸內的有害和有益細菌之間能達到平衡,腸胃就是健康的。人們在55歲之後,往往會感到腸胃經常有不適的感覺,這是因為此時腸胃開始衰老,腸道內的環境開始惡化,不太適合有益細菌的生存,有益細菌的數量逐年下降。

    耳朵開始衰老:55
    55歲開始,內耳內的毛髮細胞開始減少。毛髮細胞可接受聲振動,並將聲振動傳給大腦。

    開始衰老:60
    人一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲,味覺和嗅覺逐漸衰退,它可能會由於鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。
    
膀胱開始衰老:65
    65歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制,這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不能徹底排空,反過來導致尿道感染。

    嗓子開始衰老:65
    隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。這是因為喉嚨裏的軟組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和品質。這時,女人的聲音變得越來越沙啞,音質越來越低;而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。

    肝臟開始衰老:70
    肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。肝細胞的再生能力很強大,手術切除一塊肝後,3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。 



中國十大美女明星衰老照片對比
林青霞
曾在80年代,演瓊瑤電影出道的她,紅透整個大江南北。其後,又相繼出演過東方不敗,白髮魔女傳等等,影中那婀娜的造型與嫵媚的氣質,確實讓人大飽眼福。可惜歲月已過,貌似再也看不見青霞當年的瀟灑秀氣風範了,如今皺紋已爬滿臉龐。
  衰老指數:10(衰老冠軍)


  


關之琳
曾在90年代到至今轟動中國的超級大美女,電影美人之稱,不但有著細膩白皙的皮膚,大大的眼睛,性感高挑的魔鬼身材,確實惹眼。可惜歲月不饒人,40好幾的關美人如今也滿臉滄桑。
  衰老指數:9(衰老亞軍)


  


王祖賢
眾所周知,曾以《倩女幽魂》中的——聶小倩,那嫵媚妖豔的造型與模特般的動人氣質和身材,紅透了全中國。哎,如今已過18年,38歲的祖賢已經衰老的讓人一眼看明,貌似還有發福,出現斑點的現象。
    衰老指數:8(衰老季軍)


  


李嘉欣
89年的香港小姐中,一夜成名,因此成了全中國公認的超級大美女,這一路走來嘉欣可謂是美不可擋啊。如今過了18年,38歲的嘉欣即使抹了多厚的粉,仍然擋不住臉龐出現的皺紋,歲月已去,美人再不如當年。
  衰老指數:7


  


劉嘉玲
她的五官長得非常突出,公認的超級性感身材,以及厲害的演戲技巧,確實讓很多觀眾對她大聲鼓掌。如今的嘉玲已經40歲了,當年的青春氣息已不再見,到有一種嫵媚少婦的氣質。
    衰老指數:6


  


溫碧霞
當年以一部【火玫瑰】中的漂亮,青春加上性感的海潮造型,紅遍了大江南北,如今38的濃妝碧霞與當年20歲的清醇照片對比一下,似乎化妝品依舊掩蓋不了臉上的淡淡細紋,不過身材保養的不錯。
    衰老指數:5


  


張曼玉
一直以來都是影視界的大牌紅人,相繼在電影《阮玲玉》《東邪西毒》《青蛇》那妖豔而不華麗的角色中漂亮的演技,博得了大量的電影迷的親眯。
40歲的她,被人稱為如溫玉一般的美麗。
    衰老指數:4



  



周慧敏
香港八,九十年代當紅玉女。青春靚麗的造型,動人的瓜子臉,水汪汪的大眼與櫻桃小嘴讓很多觀眾都對她難以忘懷,如今的周慧敏已經38了,歲月依舊不減當年,仍可看到她當年漂亮的玉女氣息,只不過不知道再過兩年,慧敏是否還能保養如此漂亮的婀娜身姿了。
    衰老指數:3


  


趙雅芝
被我們中國人稱之為 古裝王后,曾在20歲的一部《上海灘》與38歲的一部《新白娘子傳奇》,紅透了中國各個地區和城市,如今50歲的雅芝雖然青春不如當年,可是更有一番成熟大美女的味道。50歲了,還能保養的如此之亮麗,確實讓我們驚贊啊。
    衰老指數:2



  


潘迎紫
中國唯一一位永不衰老的美女明星。因為她出道時,已經30歲了,所主演的電視劇,想必大家都看過,如《武則天》《一代皇后大玉兒》等等,裡面豔麗與性感的造型,讓我們過目不忘啊。55歲的潘迎紫和30歲時的照片對比一下,似乎根本就沒有改變什麼,說她是中國唯一一位永不衰老的美女明星,是當之無愧啊。
    衰老指數:1


  

中國十大俊男明星衰老照片對比
周潤發
80年代香港 超級美女追求與拜倒的大帥哥,曾以一部《上海 灘》風靡了全中國上下,因此潤發紅了,紅得那麼有男人味,紅得那麼瀟灑英俊,曾在80年代,是中國眾多少女公認的黑色會酷哥。可惜啊,歲月已過,再見現在的大哥大潤發哥,已經白髮蒼蒼,滿臉胡腮,皺眉遍遍,驚天地,泣鬼神啊。
  衰老指數:10 (衰老冠軍)



香港超级男明星衰老照片对比
  

 
譚詠麟
曾在80年代的香港,以英俊,標誌的白面書生與動人的歌喉,迷倒了一大片少男少女。那俊美的臉龐與超級一流的身段,如今在比較下現在的詠麟,30多年已過,歲月不饒人,已經完全面目全非也,老態龍鍾,絲絲白髮也佈滿了發端與發尾,哎,原來明星也會老成這樣啊,真是慚愧的說。
  衰老指數:9 (衰老亞軍)


香港超级男明星衰老照片对比



萬梓良
曾在80年代的香港,以《流氓大亨》一部經典連續劇迅速走紅在中國大陸各個大小城市,相繼又出演了賭王,賭聖經典影片,讓我們對劇中梓良那灑脫與威猛的造型,難以忘懷。如今30年已過,梓良身材漸漸發福,身體與臉龐都在橫向發展,皺紋遍遍,怎麼看也看不出當年的味道,貌似一個肥胖的富翁在對著眾人憨笑。
  衰老指數:8 (衰老季軍)



香港超级男明星衰老照片对比
  


成龍
全中國上下無人不知,無人不曉的大牌動作武打明星了,成龍不僅在國內有如此大的知名度,就連外國,也對成龍的武藝超群高舉大拇指。哎,可惜歲月仍對如此優秀的明星無情啊,23歲的成龍與53歲的成龍對比一下,確實老了很多,滿面滄桑啊,不知道成龍還能在觀眾面前閃亮多久?
  衰老指數:6


香港超级男明星衰老照片对比
  


周星馳
80年代到2000年代香港紅到中國,唯一一顆閃亮的搞笑明星,他的電影,無時無刻不讓人開心遍遍,捧腹大笑,因此周星馳在中國人眼裡,是一個開心果,是一個驕傲。可惜啊,45歲的周星馳貌似對電影事業太執著的拼搏了,才導致周師爺才45歲就白髮飄飄,老成這樣了。
  衰老指數:5


香港超级男明星衰老照片对比
  


張學友
80年代的電影小子,因為歌唱的好,所以轉行唱起了情歌,迷倒了中國眾多青少年男女,張學友雖然不是很英俊的男人,但是年輕時的他,到有一種讓人不得不親眯的性感衝動,可惜啊,歲月已過,45歲的學友皺紋已佈滿臉龐,給人一眼就有一種老化的感覺。
  衰老指數:4


香港超级男明星衰老照片对比
  


劉德華
在中國不論是男人還是女人,對他的感覺都是聚集萬分寵愛為一身啊。劉德華在90年代,已經紅透了全中國的整片天空,幾乎沒有一個人,對他不知道的。可見他的英俊的魅力是多麼的大。如今歲月依舊無情流逝,雖然劉大帥哥已經開始蒼老了,不過挺會保養,身材不減當年啊。
  衰老指數:3


香港超级男明星衰老照片对比
 


鄭少秋
被中國人稱作是最酷,最帥的皇帝。當然秋官是誰都認識的,曾在《楚留香》《細說乾隆》等劇中,出演過瀟灑風流,帥氣無敵的英雄超級大哥人物。不少少女對他都默默情迷,如今的秋官已經快60歲了,雖然皺紋漸漸出現,但是保養得相當不錯,還能看出秋官當年的英雄風采。
  衰老指數:2


香港超级男明星衰老照片对比
  


張衛健
當年的白麵帥氣小子,出演過多部著名的武俠小說,因此快速走紅,如今30年已過去,貌似張衛健像是返老還童了,依舊保持著當年的風采,估計和衛健娃娃型的臉蛋與剛剛好的適度身材有著巨大的聯繫吧。難怪看起來,沒什麼皺紋,也不顯得老化,確實比上面幾位早早就衰老的超級男明星要瀟灑的多了。
  衰老指數:1


香港超级男明星衰老照片对比
(註:網友 小麗 留言指正: 張衛健一九八四年唱新秀,當年未足二十,今年才四十四。)

 


推薦11種抗衰老最佳食物
  



 
推薦11種抗衰老最佳食物
  食物抗衰老的魔力,要遠比那些保健品來得更省事、更有效。常吃下面這11種抗衰老最佳食物,為你帶來適中的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情,會使你顯得更年輕。
1、新鮮乳酪——搶救記憶力



  如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的萬靈藥,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。
  除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
  

2、金槍魚——PK脂肪



  既擔心發胖,又不想節食,那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常有益於減肥,同時口感也非常不錯。一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質。金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的人而言,多食更加有益。
  

3、蜂蜜——淨化血液



  早餐選擇麵包加蜂蜜,很不錯。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助人體有效地維持血糖水準。最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。
  

4、柳丁——增強免疫力



  在所有水果中,柳丁所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個柳丁,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃柳丁,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。



5、綠菜花——年輕心臟



  綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實,綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗塞的發病率15%20%。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。
  除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞,你每日最好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜),其患心肌梗塞的風險大約能降低60%
  

6雞蛋
——呵護乳房



  雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現,黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質,它能夠抑制癌細胞的生長。
  每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性,何樂而不為?黑麥糊和黑麥麵包也應成為早餐的首選,除了能呵護乳房,還具有預防便秘、減輕體重的功效。



7、燕麥片——降低膽固醇



  燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素 B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水準降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%



8、花生醬——永保青春



  花生醬富含維生素E,它強大的抗氧化功能不容忽視。花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包,其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
  

9、咖啡——食物催情



  人們都知道咖啡的催情效果。當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面,作用也不容忽視。除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。
  咖啡易使人體鈣流失,但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害,因此,喝一杯咖啡之後,應喝1—2杯水。
  

10、巧克力——走出情緒低谷



  巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽,讓人精神愉悅,而且巧克力中還含有一種物質苯()乙胺,其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。



11、堅果仁——保持體形



  研究顯示,在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助減肥。這是因為,食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對於其他高熱食品的攝入;大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量,所以不會導致體重增加。
  美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁(23),大約28克,含有160卡路里,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。




公認的抗衰老良方
無論如何,我們每個人都希望延緩老化,健康長壽,享受人生,老年後仍擁有優質的生活品質。
以下是所有專家公認的抗衰老良方:
1. 持之以恆的適量運動與工作。
2. 正確的飲食習慣、均衡的營養膳食。
3. 正確的生活態度、避免壓力保持情緒愉快。
4. 和醫生保持聯繫,定期做預防性身體檢查或治療。
5. 避免造成身體負擔與傷害,包括錯食藥物、發生意外等。



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