8種發汗食物巧搭飲食 助你快速減肥

8種發汗食物巧搭飲食 助你快速減肥

 

我們都知道出汗能幫助你排除體內毒素，然而令人欣喜的是，發汗還能幫助燃燒脂肪，減少熱量的囤積，多吃些「發汗食物」，能幫助輕鬆完成減肥任務！

1. 辣椒

辣椒，那個讓你又愛又恨的傢夥，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裏包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體!在菜肴中放入辣椒調味，還能讓身體發汗，火辣辣的水煮魚 可是很多MM的最愛。

2. 肉桂

肉桂這個我們平時不太聽說的東西，其實是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經的作用，而且還可以令脂肪細胞對胰島素反應增加(胰島素在飲食過程中是生熱作用的重要元素)，從而加快熱量的消耗。平時在燉菜中放一些肉桂，可以讓菜味道鮮美，還能減肥，何樂不為？

3. 薑

很多MM在月經時都會喝一些薑糖水，因為薑有暖宮的作用。其實味道辛辣的薑也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發表過一個研究指出，薑可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到減肥作用哦。

4. 洋蔥

洋蔥也能減肥?對於洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準確來說，它是通過排毒來達到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進腸蠕動，將多餘脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯的選擇。

5. 大蒜

日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實有不錯的減肥作用。因為大蒜同屬陽性食物，可幫助增加新陳代謝，同時還有利尿、降壓的作用。可以將大蒜打成汁泡在茶水裏喝，也可以用大蒜、大米和姜絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴裏嚼一會，味道自然就消失了。

6. 蘿蔔

很多年前的「當家菜」，現在人們很少問津的蘿蔔，其實是個減肥的聖品。為什麼這麼說呢?因為蘿蔔能促使腸道快速運動，減少食物的存留。另外蘿蔔本身含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。想要用蘿蔔減肥最簡單的方法就是生吃，還可以榨汁來喝。

7. 芥末

吃海鮮、壽司時必配的芥末不但會讓你涕淚橫流，更有減緩脂肪組織的生長的神奇作用。芥末的吃法簡單多樣，可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接將芥末塗在要減肥的地方，再裹上保鮮膜來發汗減肥。

8. 酒

除了上面提到的天然食物之外，還有一種東西讓人喝了之後全身發熱，那就是——酒。酒能起到驅寒、發熱，加快血液迴圈的作用，而且它本身幾乎不含脂肪和糖。另外酒中含有的優質膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物。每天喝一小杯酒可以起到減肥修身的作用，但是千萬借著減肥的名頭成為酒鬼。

發汗的食物有助你燃燒脂肪，瘦出性感身材，促進體內血液迴圈。