每次減肥失敗，都是衰為食，被美食引誘，以致不能堅持到底。坦白講，一般減肥餐單色香味全無，為食之心蠢蠢欲動亦無可厚非。
我也試過各種瘦身餐，一個星期大概可以瘦2磅！但是第二個星期就堅持不下去了。。。。吃得太清淡了！最後還是放棄了~~控制不住我的嘴啊！
從報張報導得知這個 A-G減肥餐單，只要早、午、晚三餐可自由配搭，據說1個月可瘦 4至 5磅，雖然減速較慢，但循序漸進，減得輕鬆；且每餐有 7種選擇，一定不怕單調乏味！
A-G Menu 百搭瘦身減肥餐單
（以下 A-G中只揀一項） | |
早餐
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A
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麥皮 1碗、脫脂奶 1杯 |
B
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蘋果 3個、清茶 1杯 |
C
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香蕉 2條、綠茶 1杯 |
D
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提子麥包 1個、烏龍茶 1杯 |
E
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粟米片 1碗、脫脂奶 1杯 |
F
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西梅 5粒、脫脂奶 1杯 |
G
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麥包 1個、西梅汁 1杯 |
午餐
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A
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番茄雞蛋三文治 1份、綠茶 1杯 |
B
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雲吞麪 1碗、灼菜 1碗 |
C
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雜菜沙律 1碗、綠茶 1杯 |
D
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菠菜麪 1碗、烏龍茶 1杯 |
E
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牛丸米 1碗、灼菜 1碗 |
F
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墨丸米 1碗、灼菜 1碗 |
G
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吞拿魚三文治 1份、清茶 1杯 |
晚餐
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A
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豬扒 1件 |
B
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牛扒 1件 |
C
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瘦肉 9片 |
D
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蒸魚 6湯匙 |
E
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滷水雞翼 3隻 |
F
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油雞（去皮）4件 |
G
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灼蝦 8隻 |
另加清湯 1碗、灼菜 2碗、白飯 1/2碗
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你知道減一磅脂肪需要消耗多少能量嗎？
答案是 3500卡路里。如果一日有500卡路里的短缺，即每日少攝取或多消耗500卡路里，令身體燃燒儲蓄的脂肪提供能量，連續一個星期就有3500卡路里的短缺，理論上一個星期就可以減掉大約一磅脂肪。
如果每日短缺150卡路里，就需要三個星期去減一磅脂肪。其實，要單靠節食或只做運動，會較難達到理想的纖體效果。相反，如果配合適當運動及飲食，一方面燃燒更多卡路里，另一方面可減低吸收卡路里，能夠較輕鬆地控制體重。那麼，怎樣才可以每日做到卡路里的短缺？
以下是一個日常生活中，幾種減去150卡路里的方法：
減少攝取150卡路里：
1. 一杯茶／水代替一杯汽水
2. 一份水果代替一件蛋糕
3. 三塊梳打餅代替三塊夾心曲奇餅
4. 一份沙律代替油炸的點心作前菜
5. 醋或果汁代替沙律醬
多消耗150卡路里：
1. 步行20分鐘
2. 上樓梯20分鐘
3. 步1小時
4. 舞30分鐘
5. 游泳30分鐘
Ù以上資料由 Phillip Wain (菲力偉) 陳詩文營養師提供。
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