鄭多燕分享3大減肥理念

鄭多燕分享3大減肥理念

 

 

 

　　一旦開始了減肥計劃，我相信很多人就會開始過分地重視自己的體重。這裏想告訴大家的是，體重減少和減肥成功與否是兩回事！如果你想瘦得漂亮，不再反彈，那麼請你一定要做好這樣的心理準備——別再執着於所謂的「刻度數」。從今天起，不要總想着去稱體重了，不要再讓看到體重數字後時喜時憂的心情來折磨你了。

 

　　大家都知道，體重就是一個人身體的全部重量。這其中水分占據了約70%，剩下的30%由骨頭、內髒，肌肉和體脂肪，再加上你剛吃下去的食物的重量組成。

 

　　通常我們所說的減肥，並不是指減掉體重，而是指減掉身體內多餘的脂肪。隻要成功地減掉脂肪就算成功的減肥，而並非一定要讓體重變輕。如果你總是執着於體重減少的神話，就會在不知不覺中陷入這樣一個錯誤的漩渦中，從而過分糾結於「減掉多少斤」這種數值上的東西。這樣一來，減肥就會變得很盲目，還會導緻目標的偏移。

 

　　本來是要減去身上多餘的脂肪，最終卻造成了體內水分流失和肌肉萎縮。特別是在你的脂肪還沒有交掉的情況下，肌肉的重量有所減少的話更會帶來相反的效果。雖然從數值上看，你的體重確實有所減輕，但實際上你的身材並沒有因此變好，身體原有的曲線也會在一定程度上遭到破壞，最終你實現的並不是美麗的結果，而隻是單純的體重的減少罷了。最可怕的是，這種減肥後果極易造成反彈，還會將你的體質變成易胖體質，以後再想瘦下來可就不是那麼容易的事情了。

 

　　其實，隻重視體重的瘦身是一種很愚蠢的本末倒置的行為，要知道，光憑數值是沒辦法讓你變漂亮的。

 

　　我在平日裏很少去稱體重。老實說，上雜志或者電視訪談節目時，我告訴他們的體重並不一定準確。每次我都會很認真地回答說：「我不清楚」，但總會有記者一定要追問到底。沒辦法我隻好即性編個數字來應付他們。比如我覺得自己體重稍微變輕的時候，會告訴他們是48公斤，而覺得自己的體重又稍微長了一些的時候，就會告訴他們是52公斤。實際上，每個人的體重都是在不斷變化着，它和人的身體狀況以及激素的分泌等因素密切相關。這一點，我在自己的博客裏也有記載，我寫自己的體重是48公斤-52公斤(具體數值隨當日身體狀況有所浮動)。

 

　　我的身高是162厘米，相信很多人聽到這個數值時一定會很驚訝地問我「那你實際上也沒那麼瘦啊！」可是對我而言，體重其實就是一個數值罷了，它並不能說明太多東西。我之所以對體重不是很關係，就是因為我了解體重多少和一個完美的身材之間並沒有太多的關聯。

 

　　咱們舉個例子吧！比如說腰圍。朋友們想象一下，同樣是60厘米的腰圍，放在150厘米和160厘米的兩個人身上就會非常明顯的差異。換做胸圍和腰圍的話，也是同樣的結果。也就是說，同樣的數值放在不同的人的身上胖瘦效果是不一樣的。我認為完美的身段不是由體重計上的數值來決定的，應該以外表上給人的印象作為基準才對。單純的看數字是說明不了問題的。

 

　　正因為如此，我才建議你不要再受限於體重計或者量尺數字的減肥法。比起數值，我更希望你在意的是鏡子裏的自己。我現在就養成了很好的習慣，每天早上起床都會檢查一下自己的身材線條。穿上盡可以顯身材的衣服，嚴格認真檢查身材遠比數值要更形象，效果更好。在這裏，我也推薦大家一定要選擇幾套作為判斷基準的洋裝，用來觀察自己身材曲線的變化。

 

　　從33 歲減肥成功到現在這13 年來，我接受了許許多多的媒體采訪，我的生活發生了巨大的變化，但我作為家庭主婦的這個最基本的身份並沒有變。我雖然會出現在媒體上，卻不是藝人。就連接受雜志或電視采訪時，我也沒有造型師跟在身邊，所有服飾都由自己打理，化妝也基本上由我自己完成。

 

　　現在，我們家6 個人在一起生活。我們夫婦加上孩子共4 個人，此外還有婆婆和我妹妹。我每天早上照例6 點起床，先為大家準備早餐，送走丈夫和孩子之後我就開始收拾房間，然後去自己開辦的健身中心上班。下午下班回家又開始忙着做晚飯。我的生活方式跟普通職業婦女沒什麼兩樣。唯一不同的，恐怕就是在做飯方面的注意事項了。我的婆婆患有糖尿病，所以做飯時要特別注意食材的搭配。而我的孩子正處在長身體的重要階段，為此要為他們特別準備豐富的菜肴。

 

　　我自己呢？雖然有一段時間控制過晚上的飲食，但基本上吃的飯菜跟大家都是一樣的。由於我除了健身中心的工作以外，還會去演講或接受采訪，經常會在工作後受邀用餐，我每次也不推托，而是大大方方地和大家一起開心地享受美食。

 

　　這就是我這13 年來的生活。相信大家也看得出來，我並不是緊咬牙關，過着禁欲般痛苦的生活，直到46 歲都能保持完美體態，完全得益於我選擇了正確的瘦身方法。如果你也想擁有不再複胖的完美身材，就千萬要記住不要再將減肥視為一種定期反複的活動！要想成功，最重要的還是要選擇可以持續下去的方法。說到這裏你該明白了吧！減肥不是一種壓力，而應該是生活方式的一部分才對。