難忘的打坐體驗

難忘的打坐體驗

◎鄒 相

起初，我一直以為禪修就是坐禪，坐禪就是打坐，而打坐又分為散盤、單盤、雙盤幾種方式。後來，有位法師告訴我：「坐禪祇是禪修的一個法門，修習功夫、行住坐臥等日常的生活等都是修禪的法門。當然，如果你能在打坐上有所體悟，對參禪、禪修是有很大的幫助的」。到後來，我才知道很多禪宗寺院都設有禪堂，每年秋冬之際，寺院事務不忙的時候，要專門抽時間「打七」，也就是「禪七」法會活動。

於是，我也開始學習打坐。剛開始時，祇能散盤，任何一隻腳都不能放在另一隻腳上，而且每次堅持的時間也很短，有時不到五分鐘，有時連三分鐘都堅持不了。隨著我的不斷堅持，「金剛坐」和「如意坐」都能堅持十幾分鐘。到後來，連雙足「跏趺坐」都能堅持二十分鐘。但是，我所進行的打坐，都是在家中進行，各方面的要求並不是很嚴格，也沒有靜下心來好好體驗一次。

哪知，我還是有福報的。因為我是從事佛教工作，故而有機會接觸到佛教寺院，也得以瞭解禪堂的各種知識。恰逢少林寺「禪七」期間，我作為記者前去做一次專訪報道活動。因為禪堂是僧人修行的重要場所，外人是不讓進入的。我有幸觀摩了一天「禪七」的全部過程，也深感「禪七」的要求很嚴格，特別是「精進七」，又比「方便七」嚴格一些。

我回去寫完報道之後，突然心生一念：僧人們這個時候在禪堂「打七」，他們最少的一枝香也需半個小時，另有一個半小時的長香，也就是說，人家一坐下去，至少在那裡坐上半個小時，我為何不在家裡試試呢？就當作是對自己的考驗也行啊！於是，我決定在家中認真地打一回坐，就按照一個小時的時間來考驗自己。而那次體驗，將會成為我刻骨銘心的記憶， 鎸刻在我的腦海裡。

在此之前，我曾專門請教過一些法師：「怎樣才能打好坐？」法師告訴我說：「一是善護念；二是隨眾；三是看機緣。」再深問，他便不言。現在，我獨身一人，看來是不能「隨眾」了，「機緣」是沒法確定的，我祇能靠「善護念」來護持了。

我剛搬到一個出租房，家裡還沒來得及供香敬佛，我就用手機定時，一個小時之後，手機的鬧鈴會響。我祇要堅持到鬧鈴響就行了！

於是，我開始按照以前所學的打坐姿勢開始：身體坐直，盤著腿，毛巾罩住兩腿，「結手印」，遵守「七支坐法」的要義。開始時，我想著法師教授我的坐禪方法——「善護念」，感覺大腦一下子靜了下來，於是便暗喜：自己竟然這麼容易靜下心來。但是，這種平靜沒有持續多長時間，我便感覺到腦子裡面雜七雜八的妄念跑了出來，這讓我手足無措。我又想起了法師告訴我的那些話，難道是我的機緣不行，才滋生出諸多妄念？還是因為我沒有「隨眾」，太單薄，護持不了信念？我拼命意守丹田，盡量不讓自己的身體過於緊張。

我又開始調整自己的呼吸，企圖通過平息呼吸來收回平靜之態，然而我的努力卻遲遲不見效果。我感覺到後背一會熱乎乎的，一會又涼颼颼的，有些冷熱不調的感覺。我如坐針氈，好似熱鍋上的螞蟻，真想淩空而起，而這時腿部一下子像被黃蜂蜇了一般，麻酥酥的。不行，不能就這樣放棄堅持！我強打起精神，慢慢地深呼吸，吸氣再呼氣，呼氣再吸氣，按照「安那般那數息觀」的要求，緩緩地平靜自己的氣息，漸漸地，我感覺到腿麻減輕，大腦也逐漸清醒起來。

就這樣我又堅持了一會，妄念又一股腦兒地衝了出來，我強忍著去平息，感覺出了滿身汗，手心都冒出汗來了。考驗我的時刻到臨了，我開始梳理思緒，把注意力集中在呼吸之上。我試著再次調節呼吸，護著自己的念頭。但是，我大腦裡一下子出現了很多幻象，似乎有我兒時的一些記憶，還有我高中時和同學們一塊討論問題時的畫面，我感覺到肌肉繃得很緊，胸口有窒悶的感覺……就這樣，我一次次地和妄念進行著難分難解的鬥爭。

正當我昏昏沉沉，感到大腦膨脹的時候，猛然聽到「嘀嘀」、「嘀嘀」的聲音，我才一下子回到了現實。成功了！一小時的打坐，我竟然堅持下來了！那一刻，我感覺到眼中有熱熱的液體流出來，順著我的面頰往下滾落……在以前，我測試過，自己最長的打坐時間是半個小時，之後的幾天裡，都會感到渾身酸痛，提不起勁兒來。

我本以為堅持了一個小時的打坐，會影響到我第二天的工作。誰曾料到，第二天，我除了兩個腿肚子有些酸麻、腰部有些脹痛之外，精神倒是格外好。我堅持下來了！雖然僅僅一個小時，但這對我而言，已經很滿足了，「知足常樂」嘛！

台灣法鼓山的聖嚴法師曾說過：「對於新手而言，參禪打坐是很艱苦的。」以前我老是不明白有位法師說的「修行就是不胡思亂想」這句話，現在才知道在打坐過程中能達到「不胡思亂想」這一步是非常困難的。對我而言，應對分心的辦法就是重新回護初念，把注意力重新放在呼吸上，也就是佛教講的「善護念」，護住念頭，使意念專注在修行這一環節上，很快就能靜下心了。但這個過程持續不了多久，妄念又會回來，反反復復，像粘在腳底板上的乳膠一樣，難以擺脫掉，不容易呀！

下一次，如果有福報的話，我希望能到寺院禪堂裡體驗一回「禪七」，再來檢測一下，如果嚴格按照禪堂裡的規矩，我是否還能堅持打坐一個小時。

南無阿彌陀佛！■