詠春拳術 馮漢 師父口述校訂

詠春拳術

馮漢  師父口述校訂

馮漢詠春拳社

序

詠春拳（派）是一種十分人工化的拳術。因就其理論、心法、手法而創有：《小念頭》、《尋橋》、《標指》等三套拳。學習者能訓練其個人在搏擊時，不經思考的自動反應。詠春拳術著重：「埋肘理論」、「中線理論」、「左右兼顧」、「甩手直衝」、「朝面追形」；以最短距離、最短時間，來攻打對方身體最脆弱的部位。詠春拳用一種叫做「寸勁」（短勁、和彈勁三種同義），有爆炸性的勁力；攻守具備。詠春出手要求效果，不做無謂的手法與動作。

練《小念頭》的目的

練《小念頭》最主要的目的在學詠春最重要的基本手法和心法，以及鍛練學者的「意」和「氣」。練時腳踏「二字拑羊馬」，而馬步札好後保持不變（練站樁）。同時有利學者專心一意去練好手法和心法。熟習之後要配合腰馬、步法，才能運用成為一個完整的進攻或防守動作。

《小念頭》三節要點

第一節

打時要放鬆手來打。放鬆手肌，不可束力。當然，在打熟之後某一部份需要用力；但大部份要放鬆來練。希望以前慣用的死力棄而不要；而從新發展新的彈勁出來。同時練其基本手法、心法、和意念。

第二節

是練其基本手法之外，其主要目的是學彈勁。要每一個動作都帶有彈勁；當然每一下都有其練習目的和手法。

第三節

這一節增加許多新手法，是第一、二節所沒有。

詠春手法  《小念頭》第一節

開馬與二字拑羊馬

開馬的馬步

第一先舉起雙手。高過膊頭些少，然後握拳放於腋下。握拳時，大姆指位置在手指外邊，盡量拉後抽高。因為詠春的攻防要點，在心窩對出之一、二尺位置。所以我們的拳頭要盡量拉高，以便出手時盡快到達這攻防要點。

開馬時要蹲低些少。以腳踭為圓心，腳尖左右分開；然後以腳尖為圓心，左右腳踭分開。心意為我們兩腳中間拑著一頭羊；大腿形成中文「二」字。

拑羊馬位置：

（一）：一定要八字馬步。

（二）：其闊度同膊頭相等。

（三）：要收尾閭／提肛（即尾龍骨要收縮上去）。

（四）：兩大腿的肌肉要向內拑入去。

（五）：高度要在拑好馬之後，眼向下望，膝頭要同大腳指成一直線。太高為企馬，而太低為跪膝。拑羊馬本身是吊在中間。站樁做得好，雙腳板會貼實地下，重心不移。

雙插手

乃掌法之一。大凡講掌法，一定要扣大手指。其餘的手指要盡量貼埋最好。「雙插手」可用作定中線，「插手」本身可消對方下路來手。有對手的手太接近，我不可以用「耕手」，可用「插手」消之。

扣手指要點：

（一）：大姆指要屈。

（二）：大姆指要貼實手板。

（三）：大姆指的肌肉要蹬緊。

日字衝拳：

（一）：拳頭在胸骨對出，離身一個拳頭位。

（二）：拳面向正對方，不好斜向。

（三）：埋肘出拳。

（四）：拳盡收肘。拳打到盡即要放鬆，自然會收肘。時間上沒有損失而又有下列之優點：

（1）：可隨時再出拳。

（2）：防守較緊密。

（3）：肘位不動，不易為對方所乘。

埋肘理論：

優點：

（一）：攻方面：可搶中線以達到最短距離的攻擊。

（二）：守方面：（1）埋肘本身已護若干重要部位。

                              （2）守中線以達最短距離之防守。

埋肘出手之法：

（一）：其動力在肘。

（二）：手法沿身弧形，不貼身向中線埋。

（三）：同時間，要把出手維持於我中線與敵人中線之間的平面中之推出。

收拳攤手：

「收拳攤手」同我們真正用的攤手有好大分別。「收拳攤手」本身是一個收拳的步驟，最主要練腕力及掌勁。攤直手與肘，完全利用腕力。如果縮肘，腕力便練得不好；掌勁不可能練到。詠春好多時用腕力，有時加埋肘，加多一個手跤多一分力量。攤手收拳時要用力收回，第一可練彈勁，第二如有敵人在我後面可開肘打之。

攤手（小念頭之第一次攤手）：

《小念頭》有三次攤手（不計收拳攤手在內），這三下都有其獨特的地方。

第一下攤手是在第一節。慢慢取中線埋肘推出。攤手時要有意念，第一：假設對方有一隻手與我攤手接觸中，隨時可能消失無踪。所以我方隨時趁勢進攻。當我手出時，意念著對方的手也同時在回退之中。

第二：每當我方出手時，另一個意念便是搶中線。

第三：另一個心法是甩手直衝。當對方的手突然離開我方的手，我方就應不經思考地立刻去攻。如果不趁勢去攻，在詠春派來講是失去一個進攻的機會。

攤手出法：

由握拳變扣掌，埋肘出之。高度在胸骨對出。手板維持在我中線與敵人中線之間的平面。整隻手推出，直至手肘離身一個拳頭位。

攤手位置：

（一）：攤手是掌。一定要扣手指（記三點）。

（二）：手肘離身一個拳頭位。

（三）：攤手之內緣，即前臂盡量接近中線，但永不越中線。

（四）：手掌同地下平行。

（五）：其餘四指緊貼實，尾指稍比其他手高些少。

（六）：攤手手板高度是在個人胸骨對出。真正用攤手時當然會有高低。而這小念頭內之攤手位置就是「黐手」之攤手位置。

「攤手」變化成「窒手」：

攤手變屈埋手腕，向中線圈落去。一路圈，一路取平前臂；以上的動作已是「圈手」。繼續圈至前臂與地下平行。已變成「伏手」。但動力不停繼續下去變「窒手」。由攤手變窒手已經過「圈」和「伏」兩個階段。對方來拳打我，可以圈手來填補虛位，不露自己道弱點，然後窒之。

「窒手」留意三點都要做到：

（一）：基本窒手要直，手腕入手掌內緣守著中線。

（二）：手指盡量向上，用腕力。

（三）：手要盡量埋肘，切忌飛肘。

收回手時肘同手要一齊備收；千萬要留心埋肘。一路收，手指一路向上而手掌慢慢提高，直至升回胸骨對開一拳頭位之位置為護手。

護手位置：

（一）：護手是掌，一定要扣手指。

（二）：在前面或側面看護手走都垂直（與地平面成九十度角）。

（三）：高度在胸骨對出。

（四）：離身一個拳頭位。

護手本身蘊藏著一種向出的暗勁。如對方打我，我隨時有反抗之反應由「護手」變「伏手」。

「伏手」出法：

「伏手」將手腕屈，手離地面高度不變（同「護手」位置一樣）。然後用肘沿

  身體中線埋；一路出，一路要做到兩點：

（一）：向中線埋時，伏手的手腕要沿中線之間的平面推出。

（二）：同時期將前臂同地下取平，即是將伏手向下套落去。

當我手埋完肘之後，前臂同地下平行。我伏手用來套著對方中路打來的手，將來手食住。

伏手位置：

（一）：手腕要向中線盡量屈。

（二）：手肘離身一個拳頭位。

（三）：前臂同地下平行。

（四）：前臂切緣盡量貼著中線。

伏手向下圈時切忌以下兩點：

（一）不好將手腕向上提。借力然後圈下去。詠春有個定律是不借力，隨時從

      某一個位置出手。

（二）另一方面，當我方圈落去時，不好將前肩提高。這是借力。當然落去時

      威力大，但是借力時會露虛位弱點；對方若是好功夫的可趁機向我攻擊。

     「伏手」圈好之後然後「窒手」；窒手後便慢慢收手。肘同手一齊收，

      變為護手。伏手、圈手、窒手、護手各三下之後變為「橫拍掌」。

橫拍掌：

由護手開始變為橫拍掌，左掌向右邊拍向前/上各大約十五度，不超過膊頭。詠春理論是不過籠及不追手，能消到對方便算數；因為多做會費精神、氣力。最重要是我們返手打，或防守時多些時間可用。橫拍掌出手時向前向上，向前希望將防守距離增加。因為如果我橫拍的話，我防守的距離是一個拳頭位；向有個角度向前向上可增加三個拳頭位。在時間的配合上，對方要多出三倍的時間給我消（當一個拳頭為一個時間單位。）當然要視乎對方來拳快慢而定。打完橫拍掌之後，用肘為圓心，擺掌向正中，出直擊掌。再打另一邊橫拍掌。

直擊掌：

要埋肘出法，攤手收拳。

不消過籠及追手之理論：

當敵人向我攻擊而我要防守的話，是以剛剛消到而不過籠為最好。因消來招的話，一則會費多些氣力做多餘的事；二則翻手向對方進攻則更費時。若敵方之橋手向我方攻來，而實際上因角度問題打不到我，我並不需要出來去消（黐貼對方之手）。若是出手去消的話，是為追手也。又若敵我雙方橋手已接觸，而對方突然收手轉另一攻擊手法，而我方不用「甩手直衝」之心法而去消他的第二攻擊亦為追手也。追手必定費時、費力、及被動式的手法。

詠春手法  《小念頭》第二節

撳手 — — 兩側、後、前撳手要配合馬步，轉馬用。以消對方來手，亦可用作上膊等等。譬如當敵人拉我時用膊頭碰之。如用作消側面之攻擊手掌和平臂則會形成一個盾牌。

上下欄手 — —雙撥手：

在上面的是上欄手；下面的便是下欄手。

（一）：欄手是掌法，要扣手指。

（二）：上欄手同膊頭平。

（三）：前臂與身體正面及地面成平行。

（四）：上下欄手要以互相蓋叠為原則。

在「小念頭」裏是用來練撥手；但練到「尋橋」有很多用處。要用彈勁收。

雙撥手：

肘同膊一齊出，直到上臂同自己身體成一直線。上臂不再出，膊頭不移動，只有繼續拂動手肘將前臂分左右彈直。直至前臂、上臂、及身體成一直線為止。要用彈勁快動作撥出；出時左手在上（上欄手），收回時左手變下欄手。收時亦要用彈勁。後轉雙枕手。

雙枕手：

出法

（一）：雙肘先沉，盡量埋肘。

（二）：雙前臂繼續下落與地面平行。

（三）：雙手要平行。

（四）：手指盡量向上。

要記著枕手以埋肘先。對方有手打來，肘可消之，然後食平佢，取有利陣地，以便進攻。練時雙手練，用時可分開用；可變成一手枕、一手打。

雙攤手：

承上式。留心攤手位置。你會發覺前臂同手掌已形成一個角度，不論你在高或低角度去看都是不變。由雙攤手翻掌而變成橫窒手的手掌與前臂所形成之角度不變。翻掌時沿這個角度，用手掌以彈勁拉下一個至半個手掌位，沿原有角度雙手「標」上去。由橫窒手、變標手至撳手，手肘不屈。撳手乃是用來消對方的外簾下來手。

拋手：

手肘不屈，向上拋。拋高來手，收拳。

詠春手法  《小念頭》第三節

橫拍掌：

由握拳位置出，可出任何一招。橫拍掌消對方同樣一邊的來手。敵人左手攻來，我右手消之。右手攻來我左手消之。

上橫擊掌

承上式，加一過渡式。前臂內緣在中線手指向出、前臂與地面形成之角度在打橫拍掌形成。貼中線向前向上打掌出去。最主要是上頸。下式收拳攤手。

攤手— —小念頭第二種攤手出法：

要點：

（一）：彈勁快出搶中線。

（二）：留手（留對方來手之法）。

（三）：以拋物線出去，手出到頂點便停。手掌同時與地下平行，乃達控制對方來手。

耕手：

用來消對方同樣一邊的來手。手不可過中線，沿中線平面破落去；詠春謂之「破中」；但永不過越中線。破到同地面平行的時候可以轉些少位向外，直至手肘直。同時手肘同身體離一拳頭位，膊頭同耕手成九十度，千其不可過籠；下式變為攤手。

攤手：

圈手— —下橫擊掌：

承上式，由攤手變圈手；圈到盡為至。拳差不多變為收拳攤手那招一樣；但要扣手指。前臂與地面平行將肘打直，一掌打落去。自然形成一個斜角向下位置，落點在中線與膊頭之間，打對方肺尖。手指向出稍向下，攤手收拳。

膀手：

位置…膀手出時用肘行先，取直線拋出去。（實用來說正身膀手比較少用）

（一）：定中線。在腕骨對上（前臂）的位置。

（二）：於鬆手指。

（三）：放鬆手腕。

（四）：前臂要盡量斜。

（五）：前臂尺骨向上。

（六）：上臂同身體正面成三十度。

（七）：手肘高過膊頭少許。

這膀手乃黐單手或盤雙手時所用之膀手位置。

低攤手——第三種攤手：

承上式，用彈勁將手撻下去，直至前臂同地下平行。兩個用處：

（一）：準備下一式——底掌。

（二）：用來消對方中下來手。由上至下消解下路之進攻。

底掌：承上式。盡量用肘打直上去。底掌多數用來打心窩，但練時打高。

單插手（插手上文有解釋）

雙甩手：

一隻手掌在上，另一隻手在下。陰陽掌法去消被捉的手，詠春謂之「甩手」。

將手掌厚肉的位置向單插手的腕骨位置切下去，練我雙手合作。

實踐時如對方捉我手腕，我將被捉的手拉回單插手位置，以便另一隻手切落對方腕骨上。

扯拳— —車輪拳：

扯拳時，取中線，埋肘；另外一隻拳頭守著自己心窩位置（胸骨下面陷的位置。）第一下扯空拳時（上文）是要擺在胸骨的位置，原因是怕初學者埋肘和搶中線練不夠好；日後升級出拳不用先擺在胸骨的位置，可直接由握拳位置出。

承上式甩手之後扯左拳，收回右拳護心窩對出。

扯右拳，收左拳護心窩；為車輪拳之基本手法。

第三拳（左手）出後，同時期右拳收回右胸骨位。右拳便收拳攤手；右手扯拳後攤手收拳。

<小念頭完>

詠春拳理    馮漢  師父口述校訂

馮漢詠春拳社 1987年 11月

詠春與別派不同的特點：

（一）        中線理論：

a.    練習由最短距離及最快速度去進攻或防守。

b.    敵人因不易卸力，所以被擊時受力較重。

（二）        朝面追形：

a.    防守方面：用於限制敵人向己進攻的方向。因是正面攻擊，對方向己進擊的方向只限於四門內，即：左上、左下、右上、右下。同時對於敵方的來勢也能較易捉摸。

b.    進攻方面：易於擊中目標，及擊中後敵人受力較重。

（三）        黐手：

練習與敵人接觸時所得的感覺，從中找出對方的空隙，以便進攻和防守。

詠春心法：

（一）        膀手無定形：

膀手是過渡性的，每次用膀手消後應即變別的手法去進攻敵人。固定了形的膀手除了欠缺攻擊性外更容易被敵方所乘。

（二）        撳頭上尾，撳尾反上頭：

若對方的手在己身膀手之尾部（即近手踭或以上的位置）壓下，我可用膀手之頭部（即拳或手腕的部位）來攻打對方。

若對方的手在己身膀手之頭部壓下，我可用膀手之尾部上踭打之。

（三）        應打要打，不應打莫強打：

在對方露出空隙時，若不進攻，只有使自己的防守更加危險。因在很多情況下，攻打亦具備防守的作用。在不應打的情況下勉強進攻，反使自己露出空隙，因在不適當時候發出的攻擊會使自己的防守盡失。

束橋膀：

是利用膀手加上馬，來束縛對方的橋手。但時間運用要恰好，不可太早或太遲。若自己的護手要鑽低向上面，不能由胸直攻對方，那麼我們是不應強打。

當束橋膀用在適當的時刻，作用可連消帶打。但當用得不當時，強打只會反給對方攻擊的機會。護手應以守為主。

入生樁法可分五類：

（一）        拍（撳）打

（二）        內簾攤打

（三）        外簾攤打（打上路）

（四）        外簾攤打（打肺尖）

（五）        擸打

入生樁之拆法

（一）        拍（撳）打之拆法：

a.    追形攤打。

b.    追形拍（撳）打，由橋手上面拍，跟用住撳打。

（二）        內簾攤打之拆法：

a.    追形攤打。

b.    追形拍（撳）打，由己方橋手底下拍去。

（三）        外簾攤打（打上路）之拆法：

a.    追形攤打。

b.    追形攤打，切記擸手不可飛肘。擸完後，手要與身體成 90°。

（四）        外簾攤打（打肺尖）之拆法：

a.    追形撤退式底攤手。

b.    追形攤打（同上第三b）。

c.     追形上、下耕。前鋒手做「下耕」，消後的繼續攻擊在乎於和對手的距離是遠或近。在近距離可以直接用「上耕手」，埋肘向前逼；而另一手攻打對方。

在遠距離則要向前踏步，並用「下耕手」轉底掌，向對方的肺尖部位打之。同時「上耕手」要窒低對方的攤手；一則提防對方攤手之攻擊，二則更可以借對方之力。

（五）        擸打之拆法：

a.    追形攤手。

因擸打的力度比攤手大（擸手是要加上腰馬力），所以攤手時，需將後腳踏橫，來達到追形的理想位置。

b.    追形束橋膀。

c.     追形拍（撳）打。前鋒手反擸敵方之擸手而拍手，消對方來手；轉拂手取敵方之頸部。（不能用擸手消之，因為對方先擸的力度是比較大）

入生樁之反拆法：

（一）        用於練習入樁時應有的勁度、速度，及在每一種拆法中所感覺到的不同先後。

（二）        「追形」在每一種拆法和反拆法中，都佔很重要的位置。只要能追到形，已在可以消到對方一大半的攻擊。不過，追形的速度一定要達到「敵人一動我即動」的地步。不然，防守方面便會有問題了！

基本接橋五法

（一）        接橋的定義：接敵人橋手也。在對敵時用手來消對方的攻擊為之「接橋」。

（二）        當敵方攻擊時，詠春拳手在「朝面追形」之後，對方攻擊之方向大致上可分為四個方向：即右上、右下、左上、左下。這四個方向為之「四門」。

（三）        接橋之要點：

a.    一定要「朝面追形」。否則受攻擊方向便不限於四門。

b.    一定要用適當的招式去消。

                                                             i.      對「橋面」的攻擊，可用：標、攤、或膀。

                                                           ii.      對「橋底」的攻擊，可用：枕、耕、或撳。

c.     一定要運用「彈勁」去消（一定要用勁）。

d.    消的「時間性」要準。接觸對方的時間要在出手不束橋、和用盡彈勁在這範圍之內。

（四）        接橋之基本手法

a.    標：— — 用來對付「上路」的攻擊。

b.    攤：— — 對付「上、中路」的攻擊。

c.     拋：— — 對付「上、中路」較為埋身的攻擊。

d.    耕：— — 消「下路」的攻擊。

e.    撳：— — 消「橋底」的攻擊。通常用以對付在木人樁手「長手」

         方面橋底的攻擊。

（五）        「留手」與「不留手」接橋的分類

a.    留手接橋法：

除了消對方攻擊之外，還能控制敵人橋手以便利用詠春橋手感覺之長處。接橋後留手的有攤、拋、耕、撳、等手法。

b.    不留手之接橋法：

只消對方之強力攻擊，消後對方橋手通常會被擊退因而未能「留住」對方之橋手。接橋後不留手的有標手。

尋橋（第四節）

尋橋定義重溫

簡單定義：尋找對方的橋手。

詳細定義：在我詠春攻擊及防守範圍內，配合手法、馬步上落同變化去找尋對方橋手，以便能利用我詠春黐手感覺之長處來達到防守及攻擊之目的。

增加尋橋第四節之原因：

（一）        尋橋拳套的首三節，每一下都是一個散招的練習。有第四節是給詠春學者有一個明顯的例子，及示範怎樣去由一下散招轉變第二下散招。

（二）        增加手、腳、腰、馬配合與運用。

（三）        尋橋頭三節，攤手比較少。在第四節增加多幾種不同的攤手用法及馬步配合。

（四）        練習進攻與防守之連貫性意念。

打吊包之目的及打法：

目的：

（一）        練習打移動目標之中線。

（二）        練習馬步上落及轉變以達到擊中目標為目的。

（三）        練習手法運用和轉變。

（四）        練習打「真人」時正確的距離、位置、和感覺。

（五）        練習寸勁及勁度，能從任何招式發勁。

（六）        練拳頭硬。

打法（兩種）：

（一）        組合性打法：要符合打吊包的多個目的。特別注意打吊包中線的重要，上落馬步和手法運用與及轉變的配合。

組合打吊包方法要點

數次	手法	落點	馬步
一、二	左、右日字衝拳	心窩/面門	二字拑羊馬
三、四	左、右掌	上頸	二字拑羊馬
五、六	左批肘兩下	肺尖	上左步右卸身馬
七、八	右批肘兩下	肺尖	右卸身馬
九	左掌（拂手）	上頸	退左腳右卸身馬
十	右掌（拂手）	上頸	右卸身馬
十一 *	出左拳抽正身	心窩/面門	二字拑羊馬

*第二輪開始重複

（二）        第二種打吊包法 — 散招練習

散招：招數可以憑個人想像力去練習；但一定要符合詠春拳的拳理為準則。散招可以分為兩種練習方法：

(i)               打靜止中的吊包：即吊包被打時移動不大。可練習打「真人」時接觸的感覺。打吊包時的落點是在吊包由上至下 1/5的地方。吊包被打時其擺動不大。

(ii)            打回蕩中的吊包：練勁、練打「迎頭」之力。通常打吊包由上至下 4/5的地方。第一拳（或掌、或其他招數）打吊包出去之後，當吊包回蕩之時，再出招把吊包打回去。第二下才是真正的練勁。

扯空拳（車輪拳）要點：

（一）        練鬆筋及練彈勁。手肘筋鬆，力才能達。

（二）        練氣力、心法、與手法。

（三）        練習進攻與防守，雙拳一攻一守，互相呼應。

（四）        扯拳時，打同一個目標。上下拳同時一收一發，及同於中線平面上。

打沙包（扯空拳）目的：

（一）        鍛鍊拳頭至堅硬和結實。

（二）        練拳頭忍受痛程度增加（皮加厚）。

（三）        最重要是鍛鍊拳與所擊目的之正確距離。如果你本身拳頭半出已接觸到對方，你的力便未能發盡。若拳已發盡才接觸到對方則乃強弩之拳。

打沙包（扯空拳）心法要點：

（一）        腳踏二字拑羊馬。

（二）        上下拳路同於中線平面上。收拳位心窩對下些少。

（三）        埋肘出拳，不可飛肘；要搶中線。

（四）        不出膊，不斜膊及「衝身」。

（五）        不可吊炮式打法。

（六）        不好借力。

黐單手目的：

（一）        練最基本手法（註：黐單手之目的並非用作打人）。

（二）        練習基本感覺：

（1）    雙方橋手相接之感覺。

（2）    相接後轉動之感覺。

（3）    相接後對方攻擊之感覺。

（三）        練習與對方黐手有力壓著之後，我們仍然可以保持埋肘現狀。

（四）        練習我手在任何時間及任何一個位置都可以發彈勁攻擊或防守。

黐單手手法（攤、正掌打、膀、伏、窒 （勒）、日字衝拳）：

循環開始:

步驟	甲方	乙方	甲方
1	攤手（主動）	伏手（被動）
2	打一掌	窒（勒）手消之
3		打一日字拳	膀手消之
4			攤手（重複 1）

子午馬迫步法（即：尋橋馬迫步法）

腳踏子午馬（注意子午馬正確位置），重心在後腳。

上馬時，後腳用力撐之（過渡時重心當然變）。盡量貼著地面而上，保持身體高度不變，不可忽高忽低。

上後腳後，前腳跟隨標上去。保持用雙腳正確距離，不要太大或太短步，以便保持重心在後腳。前鋒手左右均可。左腳在前面，稱「左子午馬」。右腳在前面，稱「右子午馬」。

盤雙手（黐雙手）最基本練習法：

（一）        練習最基本的手法和招數。

（二）        練習最基本的感覺。

（三）        雙方橋手接觸後，仍然保持埋肘現狀。

（四）        左右兼顧。

（五）        練習自己的力同對方的力之平衡。對方有多少力來，我用同樣的力度去抵抗。對方力大，我無法抵抗便要轉另一手法去卸力。

（六）        是過手攻擊對方的一個準備。位置一定要準，才可以感覺對方的破綻。

盤雙手（黐雙手）要點及經常犯錯的地方：

（一）               外簾手橫過自己的中線。

（二）               上、下伏手力度不同。上伏力向前，下伏向前及向下，保持埋肘。

（三）               肘離自一個拳頭位，不好貼身。

（四）               雙方四個手腕接觸時形成一個防守網的圓圈，亦即是攻防通道。雙方四個手腕轉動時都在這無形的圈子內。上伏時期若手不作鉤形而升高，當你要消對方時便失去腕力的借助。

（五）               不盡上伏或下伏。忌將自己脈門貼著對方橋手；此乃暴露你的弱點。

（六）               下伏應盡量去貼實對方。用伏手之「L」形盡貼對方前臂，加強前臂的感覺。

詠春甩手操：

（一）        腳踏二字拑羊馬。

（二）        雙手伸直，舉雙手向前，同膊頭平。

（三）        雙手用力拂後，雙手鬆勁得雙手自動回前，直至稍高於膊。

（四）        雙手上前後，再用力拂後。

（五）        一落一上，是一個循環。

詠春基本攻法：

橋底掌、橋面拳

橋底掌（對方橋手在我橋手上）：在對方的橋底（如攤手或膀手），如對方有空隙暴露我便乘機打之。用掌時上頸，用拳時打心窩，用來練彈勁。

橋面拳：自己的上伏或下伏。通常上伏是不可能打的，因為對方是用膀手，因角度關係，你無可能打。但如果對方膀手位置不正確便可打之（例如：膀手超過 30度）。

橋面拳是對方攤手時，自己「食住」對方來打。

走手：由橋面手（上伏）變橋底手是當大家黐手時，對方橋手開始由上面轉落下面，我手落的動作要比對方快些，沿著對方橋手（外簾）圈入變攤手，要保持埋肘。

由橋底手（高膀或攤手）變橋面手，多數由上面開始，沿對方橋手，埋肘「食」著對方橋手打之。

走手原因

（一）        自己疲倦。

（二）        大家有變化，比較靈活。

（三）        創造或找尋對方黐手時的破綻，希望有空隙以便攻打對方。

詠春樁手第一下（即木人樁第一下）

（一）        兩隻手掌都守著中線。

（二）        前鋒手（左或右）在自己下巴對下，不應太低，有肘底比後面的手為高。

（三）        後面的手守著心窩對出。肘離身一個拳頭位，並不是護手位置。側面看，手是 45 °。

拑羊卸身馬：（由正身拑羊馬變化出來）

（一）        用雙肘為圓心。

（二）        本身身體中線保持不變。

（三）        每一方向轉（或左或右）腳板都不超過 45 °。

（四）        轉時用腰馬力。

拑羊卸身馬位置（以二字拑羊馬為基本）

（一）        雙腳要向內拑入。

（二）        收尾閭 （提肛）。

（三）        身體高度與拑羊馬同。

（四）        身體重心分配為：坐馬腳（後腳） 2/3力度，前腳有 1/3力。

（五）        向左面轉為左拑羊卸身馬，右腿為後腳，左腿為前鋒腳。

用卸身馬原因：

（一）        我出手時因用腰馬力，所以力比較大。

（二）        可以同時打一、或兩個目標。

（三）        我出手時，手比較長些；不會聳身、不會失重心或出膊，及保持中線不變。

接橋：

坐馬消法：

（一）        最基本消法：正身不退馬消。

（二）        正身基本消法加坐馬。

（三）        正身基本消法加坐馬，再加退馬。退馬後保持卸身馬（1/3重心腳退先，雙腳退同一距離）。

（四）        退馬時的距離保持恰好消到對方便夠，不可以太多或太少。希望同一時期可以在消之中有機會攻。

上路消法：

（一）        上格手（4）直；直。『外交錯；內正（卸馬）』。

（二）        上耕手（8）直；直；橫；『反手。交錯；交錯；正』。

（三）        單擸手（4）直；卸直插。『內；外』。

（四）        膀手（6）直；直；反手。『正；交錯；正膀上踭』。

（五）        拍手（2）直。『由下至上斜拍，打下』。

（六）        拍撳手（4）直；直。『正拍撳打上；交錯拍撳打上』。

（七）        枕手（2）直。『正，外』。

（八）        圈手（4）直；卸插。『內；外』。

下路消法

（一）        膀手（6）直；直；反手。『正；交錯；正』。

（二）        下插手（4）直；直。『外交錯；內正（卸馬）』。

（九路者：中上、中中、中下；左上、左中、左下；右上、右中、右下。）

詠春基本防守法三部曲：

（一）        窒手（或攤手、或底膀手）。

（二）        窒手加坐馬。對方橋面打來，用攤手消之。向攤手那邊坐馬（膀手相反）；左膀手向右邊坐馬，另一隻手是外簾的，要半窒）。

（三）        窒手加坐馬，再加退馬（退 1/3重心腳先）。如雙手是在外簾坐馬，要漏手入內；或半窒。威脅性會大些。

子午馬位置：

（一）        重心在後腳。

（二）        雙腳要屈。

（三）        雙腳踭同個人子午線成一直線，前鋒腳保護我子午線。

（四）        後馬腳位置不超過 45°（35°至 40°）。

（五）        前鋒腳位置可微向入（或向前）。

（六）        上身同子午線平面成 90°角，以便左右手都可以接觸對方；攻守都可用兩隻手。側看只見一邊膊頭。

（七）        收尾閭 （提肛）。

子午馬轉法（由拑羊馬或卸身馬轉左右子午馬）

轉時後腳做圓心，用腰力轉至 90°；前鋒手出左或右均可。

轉後要注意前及後腳的位置，前鋒腳要「就番」後腳同子午線成一直線；重心在後腳。

注意：如前腳提高，身體重心不移；同敵人交手時不易被人掃跌。我可隨時起前腳而無起腳預兆。

擒拿解招法

學擒拿解招法，要假設以下數種情況：

（一）        我方給對方擒拿住，我方已輸了半招或一招，或者情況很危險。

（二）        對手比自己高大。

（三）        對手大力過自己。

因此，我們去解救自己時，不要只靠自己的力去化解。

請參考擒拿解招法圖 1：己方被對方同一邊的手捉住

解法：我們一定要有個用力點，才可以用到自家力來解對方的擒拿手；

方法就是：沉肘枕手同時向後退，跟著圈手或批肘打對方。

第一圖擒拿手法很容易轉成第二圖擒拿手法，參看圖 2。當對方用第 1圖擒拿手法，而我用沉肘枕手，跟著預備用圈手打對方時，而對方轉用第 2 圖擒拿手法，我們的圈手是沒法用出。我們就要用以下二個方法去解對方的擒拿：

（一）        用批肘，跟著用拂手打對方。但不要忘記同時要有護手去保護自己的弱點（即批肘下之位置）。

（二）        用另一手鎖住對方擒拿我們的手，將對方的手骨反轉，用我們的手肘壓在對方的手骨上。我們只要用肘的角度來壓對方，以便控制對方着地的高低。

詠春腳法

十五腳法是從尋橋、標指和樁法中加變化出來。包括：

一：提膝蹬腿	九：挑腿轉橫踩腿
二：直上蹬腿	十：提膝轉耕腳
三：正挑腿	十一：踢毽腳
四：橫蹬腿	十二：前掃腳
五：膀腳轉橫蹬腿	十三：後掃腳
六：膀腳轉反挑腿	十四：跪膝（不著地式）
七：橫切腿	十五：跪膝（著地式）
八：提膝轉橫下蹬腿

腳法不一定是踢；前後掃、提膝 、跪膝和上落馬步也是包括在內。

（一）        提膝蹬腿腳法源出尋橋第二節；用腳踢敵方。因距離及方向不同，而有以下三種基本起腳法如下：

a.    原地起腳——對方在我們正前方，而且在我們踢到的範圍內，就可正身踢。若果用左腳踢，就要以右腳尖做圓心，向中線轉入同時踢出左腳。

b.    上步提膝蹬腿——對方在我們前面，但距離不在我們踢到的範圍內。如果我們用左腳踢，就要用右腳踏前一步成子午馬後，繼而起左腳踢。

c.     左右提膝蹬腿——正身拑羊馬，踢的腳向起腳的那邊方向踢出，不踢的腳保持原來位置不變。如果對方從左面來，我們起左腳向左方踢去，右腳保持拑羊馬不變。

這三種起腳法，踢後將腳放下地上便成子午馬。

（二）        直上蹬腿腳法

源出尋橋第三節；蹬腿接觸對方是用腳跟，踢法如同提膝蹬腿。

（三）        正挑腿腳法

是從蹬腿變化出來，所不同的是用腳尖或尖面去踢對方，踢法如同提膝蹬腿。

（四）        橫蹬腿腳法

從正蹬腿腳法變化出來；木人樁法中有橫蹬腿。橫蹬腿不是向敵方中路攻擊，詠春的橫蹬腿通常踢對方任何一邊的小門，通常用一手擸住對方的手而踢對方。如果我們踢右腳，第一要用左腳跟轉出；第二再用左腳尖轉前起橫蹬腿，踢對方中線位置。

紅線課程（為期四個月）

甲：拳術

（一）        心法。

a.    無橋應尋橋。

b.    打手乃消手。

c.     拳入三關任我行。

d.    套拳鍛練之要點。

（二）        小念頭。

（三）        尋橋。

a.    目的和要旨。

b.    第一節：

1.  「甩手直衝」意念之鍛練手法。

2.       拑羊馬轉子午馬之練習。

3.       子午馬轉反邊子午馬之練習。

4.       子午馬轉卸身馬之練習。

5.       轉馬雙扣掌攔手（批肘和分肘）。

6.       雙擸手。

7.       拍肘手。

8.       撤退式低攤手及直擊掌。

9.       單扣掌欄手。

10. 卸馬膀手（移位式）。

11. 從欄手肘出拳。

12. 單橫掃手；子午馬轉拑羊馬。

c.     第二節：

1.    開始移動馬步之練習。

2.    上耕手。

3.    握拳下欄手。

4.    提膝蹬腿。

5.    卸馬膀手（拋肘式）。注意護手。

6.    轉馬揪拳。

7.    轉馬單擸手。

          d. 第三節：

1.    子午馬迫步之練習。

2.    直上蹬腿。

3.    雙低膀。

4.    雙橫窒手。

5.    雙標手。

6.    帶腰轉馬直上蹬腿。

7.    卸馬撳手。

8.    轉馬反手出拳連消帶打。

9.    卸馬扯拳打同一目標。

10.   卸馬扯拳打兩個目標。

（四）        黐手法。

1.    卸馬消法（坐馬消法）。

2.    卸馬膀手（坐馬膀手）連擸打。

3.    綑手。

4.    坐馬消法之反消法，及反反消法。

5.    拍手打法（入步與原步）。

（五）        基本入樁五法。

1.    目的。

2.    馬步走法。

3.    五法：

a) 撳手，拍手出拳（外簾入）。

b) 入內簾，攤打。

c) 入外簾，攤打上。

d) 入外簾，攤打下。

e) 入外簾，擸打上。

乙：拳功

（一）        空拳 120次

（二）        沙包 120次

（三）        單黐手每手法 1分鐘（共 4分鐘）

（四）        雙黐手（共 8分鐘）

丙：輔助運動

（一）        左右坐馬各 12次

（二）        相背坐地相壓各 10次

（三）        跳繩共 55次

黑線課程（為期八個月）

甲：拳術

（一）        小念頭。

（二）        尋橋。

（三）        木人樁法（一至四節）。

1.    目的與要旨。

2.    練習程序之要點。

（四）        黐手法。

1.    變化打手法一至四（其目的及手法）。

2.    回合式黐手練習。

3.    獨立腳黐手（其手法及目的）。

4.    綁眼黐手（其手法及目的）。

5.    黐手之基本消腳法。

（五）        獨立腳推拉之練習（即拉車仔），其目的、訓練方法及實用。

（六）        腳法。

（七）        擒拿解招法（其要旨及方法）。

（八）        入馬迫馬——「敵我」前鋒腳相接而我未能「食馬」之補救法：

1.    同邊腳：

a.    己在內簾；

b.    己在外簾。

2.    交錯邊腳：

a.    內簾相接。

b.    外簾相接。

（九）        入馬迫馬防腳法。

1.    敵方低樁馬：

a.    重心在前。

b.    重心在後。

c.     當我踏上第一步而對方變其重心。

2.    敵方高樁馬

（十）        中級接橋練習。

1.    接橋要點。

2.    何謂「九路」。

（十一）              高級空拳心法。

1.    隨意發拳。

2.    從任何位置發拳。

3.    攻擊任何位置。

4.    以最短距離攻擊目標。

乙：拳功

（一）        空拳 150 次。

（二）        吊包 180 次。

（三）        獨立腳各半分鐘。

（四）        雙黐手共 8 分鐘。

（五）        綁眼黐手共 2 分鐘。

（六）        基本打甩手共 3 分鐘。

丙：輔助運動

（一）        左右坐馬各 18次。

（二）        坐地相背相壓各 10次。

（三）        跳繩 65次。

黑線課程簡介

甲：摘要

（一）            打拳套要點：

   準、打出意念。勁到、快（除了小念頭第一節）。一定要能做到手到、腰馬到、與眼到，打完之後不可氣喘。

（二）常見的打甩手缺點：

           交手分開後便垂手轉身行開。此是一種非常危險的舉動，因在任何戰鬥情況下都應警惕著自己；所以應習慣擺出樁手及注視對方。

乙：主題  （變化打手法一至四）

（一）            目的：

1.    在對方完全正確的手法下，利用手法或角度來製造破綻進攻對方。

2.    在對方微露破綻的手法下，擴大其原有破綻而達到進攻目的。

（二）            手法：

1.    雙方都是攤、膀、與上下伏手的位置及雙方的手法是完全正確。在這情況之下可在用自己膀手轉攤手的一刻，將對方的手反擸底，並同時用卸身馬來將對方的中線帶歪；然後用自己的下伏手來攻對方心窩部位。

切記擸手的手肘要與身體成 90°角，擸時可利用轉卸身馬的腰馬力來發出彈勁將對方的手擸低，這樣才可對方衝身。

2.    雙方都是攤、膀、與上下伏手的位置，但對方的上伏或下伏微露破綻。在對方的伏手露出飛肘時，在我們膀手轉攤手的一刻，正身上前一步迫向對方，膀手反轉掌或拳打向對方的頸或頭部。

此打法可分兩種：

第一，在真打情況下，打的手上完對方之頸部後要收肘用作防守。

第二，在切磋的情況之下，打的手輕拍對方頸部後，要飛小許肘來擋着對方的手；飛肘的角度要達到束對方的橋，令到對方的手不能圈打到我們為最理想。

同時，自己的伏手要變成撳手來撳低對方的攤手；切記此撳手要向前向下撳去，千祈不可過去了自己與對方之間的中線，不然對方可上肘反攻。

3.    自己雙手都是內簾手（即攤、膀），而且對方的某一隻手微露破綻的那一邊，我手可在膀手轉攤手的一刻反擸對方的手，而在有破綻的一邊就直打向對方的頸或頭部。

注意這打法也分真打及切磋兩種情況，例如變化手法 2。

4.    自己雙手都是外簾手（即上、下伏），而且雙方手法完全正確。在自己上伏轉下伏的一刻，雙手順勢將對方的手交錯地撥向另一邊。目的是將其雙手用力帶交錯其中線而使到對方的手交錯着，撥後繼而用肘；同時自己的另一隻手就立即反手上來攻打對方。

注意撥撳與打是同一時間進行。而且撳時一定要肯定對方的雙手是被撳低，不然對方便有機可乘了。

（1987年 12 月 9 日）稿