9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！
方法/步驟
- 1兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）
- 2雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
- 3雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）
- 4身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
- 5身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）
- 6身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）
- 7身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）
- 8身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）
- 9雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
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